헬스초보 질문드릴게요 !
상처입은마음
2023.12.23
헬스초보입니다
지금은 헬스장 관장님이 알려주신대루 꾸준히 나가구있구요
월~금 운동하구 주말엔 집에서 복근만 하구있구요
177/64 입니다
살은 그렇게안찌는거같은거 복근이 좀선명하지가않내요..
상복부 하복부 모두 크런치로 하구있는데 다른부위에 비해서 복근이 발달하지가않내요
뱃살이좀끼어있는거같기두하구..
체지방 줄이는법좀 알려주세요ㅠㅠ
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도움 2023-12-23
감사합니다 ㅎㅎ
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글고운 2023-12-23
감사합니다 ㅋㅋ
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솔로다 2023-12-23
저도 비슷한 고민을 했었는데...
무산소, 유산소를 열심히 해도 변화가 눈에 띄게는 없더군요...
그러다가 2주 전부터 정보를 얻은 데로 식이요법을 하니까 드디어 복근의 지방이 걷어지는 것이 확연하게 보였습니다. ^^
음식 50%, 운동 30%, 휴식 20%의 진리를 깨달는 순간이었습니다~
식이요법에 관심을 기울여 보심이 어떨지... -
보담 2023-12-23
그리고 약도 좀 먹어주면 효과가 더 많구요~~
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미라 2023-12-23
감사합니다 ㅋㅋ
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뿌닝 2023-12-23
솔직히 체지방을 줄여야 합니다 아니면 오랜시간 빡시게 운동을해서 체지방까지 근육으로 만들던가
저 아는형도 무산소만 죽어라 하다가 안되겠어서 무산소는 조금만하고 유산소랑 식이요법 했더니 한달만에 장혁이 되가지고 와서 깜놀했습니다...제가 알기론 몸의 형태를 만들려면 유산소랑 무산소를 병행해야 효과도 빠르다고 들었네요 그리고 식이요법이 거의 80퍼센트를 차지한데요 몸의 형태에~~제가 알고있는 옅은 지식이었습니다 ㅠ -
작약 2023-12-23
복근 키우기가 제일 힘들다던데..ㅠㅠ..열심히 하셔서 왕자 나오시길..
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