줄넘기 + 근력운동 + 속보
여신
2023.12.19
제가 이제 대학생되서 2월달 안에 5kg라고 뺄려합니다.
아침에 밥 먹고 두시간후에 줄넘기 3000개 하고
점심먹고 두시간후에 헬스장가서 근력운동이랑 런닝머신 속보 1시간가량할 예정이에요.
3000개 할수있고요 35분 ? 40분 걸리더라고요..
제가 5kg빼는게 첨이라서 한달안에.. 어느정도 운동해야할지 모르겠어요,
이렇게하면 충분해요?
-
큰애 2023-12-19
ㅎㅎ 다이어트 도전 홧팅하세요!!
-
스위트초코 2023-12-19
좋은 답변 감사합니다!!^^
-
갤3 2023-12-19
여자분이시죠? 줄넘기 하기 전 다리스트레칭 20분 정도 해줘야 다리가 안 굵어져요. 게다가 너무 오래하면 평발이 될 수 있으니 딱딱한 곳에서 하지 마시고 되도록 부드러운 흙에서 해주세요. 충격을 완화시킬 수 있어요.
그리고 하루에 운동 2가지 하면 너무 피곤할 수도 있어요.
아침은 줄넘기 조금 하시고 훌라후프도 가끔적 해주세요. 허리, 옆구리살이 잘 빠지거든요.
유산소 운동, 속보는 20~40분이 충분해요. 무산소 운동 비율을 조금 늘려주고 유산
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2697972 | 생리기간때문에요ㅠㅠ (5) | 민들레 | 2025-06-12 |
| 2697915 | 2주 단식이요 (1) | 흰여울 | 2025-06-12 |
| 2697854 | 걷기와 알에대해서 (2) | 초롱 | 2025-06-11 |
| 2697805 | 덴마크다이어트가머에요?? (5) | 츄릅 | 2025-06-11 |
| 2697727 | 항상 하는 다이어트 결국 2주를 못넘깁니다. 도와주세요! | 개굴츼 | 2025-06-10 |
| 2697702 | 니라레몬디톡스할건데.. 생레몬 or 레몬즙 !! 어떤걸루? (6) | 얀 | 2025-06-10 |
| 2697675 | 배만나와서 큰일입니다. (2) | 해대기 | 2025-06-10 |
| 2697650 | 몸무게가 안줄어요 플리즈 무플 속상해요 (6) | 상처입은마음 | 2025-06-09 |
| 2697624 | 잘 안먹으면서 살을 빼고 있는데요 이번주에 외식.. (1) | 천사 | 2025-06-09 |
| 2697596 | 일하는것땜에 .. 걱정이 되네요 | 족장 | 2025-06-09 |
| 2697541 | 답변부탁드려요 ㅠㅠ | 봄여울 | 2025-06-08 |
| 2697485 | 빠른답변부탁드려요..ㅋ (2) | 늘다 | 2025-06-08 |
| 2697457 | 저 오늘부터 레다하는데요! 이게맞나싶어서요제발 ㅜㅜ (8) | 슬옹 | 2025-06-08 |
| 2697421 | 고도비만인저에 식단좀봐주세요 ㅎㅎ; (3) | sin | 2025-06-07 |
| 2697394 | 헬스장 레그프레스!! | 에드문드 | 2025-06-07 |
| 2697331 | 변비부작용 없는 식욕억제제는 어떤건가요?? | 냐하 | 2025-06-07 |
| 2697283 | 14살 여자 | 시원 | 2025-06-06 |
| 2697256 | 안녕하세요 17 여고생입니다, 현재 5kg 감량했습니당 (2) | BlackCat | 2025-06-06 |
| 2697226 | 1차 레다 후 2차 레다는 언제쯤하는게 좋을까요? | 핫파랑 | 2025-06-06 |
| 2697147 | 지방흡입비용 질문이요 (2) | 해가빛 | 2025-06-05 |