단식 운동병행
파란
2023.12.16
일요일날 아침을 많이 먹고 하다보니 이틀은 아침저녁 경보 아침저녁으로 2시간 30분 정도 했습니다.
근데 원래 3년동안 항상 공복 1시간만 해와서 유지하다가 식사량 늘려서 살이쪘는데,
지금 10일 단식+ 20일 보식 계획인데 장기간 생각하고 보식때 운동더 해야한다는 가정하에 단식기간에는
그냥 운동 공복 1시간정도가 적당할까요?
매번 단식하면 격한 운동을 해야한다는 압박감에 5일까지밖에 지속못해서요.
-
난초 2023-12-16
단식때 근육의 풀어짐을 막기위해 운동은 필수이지만 힘이 없기에 많이 하는것은 무리이지요.
(하루 만보걷기 + 적당량의 스트레칭)을 기본으로 하고
거기에 각자의 기초체력에 따라 좀더 + 시켜주면 좋은 결과를 볼수있을것입니다 -
하예진 2023-12-16
운동을하고싶어도 어지럽고 힘이없어서 하지못해요ㅠㅠ
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