줄넘기 하루에 몇번해야 3~4주안에 살이 빠질까요?
먹딸기
안녕하세요, 저는 여고생인데
162cm에 70kg인 비만입니다.
그런데 불행인지 축복인지
어깨가 너무 커서
과체중으로 보여요.....
게다가 근육형 하비입니다.ㅠㅠㅠ
애들은 내가 비만이라고 하면
안 믿습니다...ㄷㄷ
그런데 전 심각해요.....
허리 지수가 32인치이고요..
총 20kg을 빼야 51kg인 정상체중이 됩니다.하지만 9개월동안 국어, 영어 공부를 해서
대학 입시 공부를 치뤄야 하는데식이조절은 너무 비만이니깐...
아침은 미역(피부에 좋은 것) 국이랑 밥 반 공기 먹고, 영양제 (알로에) 2알씩 먹습니다.
점심은 학교에서 시금치, 풀 같은 것 많이 주니깐 걱정이 없고..튀김 별루 안 나와요..문제는 방과후이랑 저녁 한밤중에 일어나서 먹습니다.
몸은 먹기 싫은데 자꾸 먼가 먹지 않으면 허전해요.
허브티라도 저녁에 마셔볼까 생각중이고요.
운동은 줄넘기는 하루에 250~300 정도가 적당하다고 하는데..
저는 1000번을 해도 기가 안 차거든요.
하면 10분 정도 걸리고 보통 30분을 해야 되지 않겠습니까...
그런데 그 이상 하면 알 배고 다리 두꺼워지고...
급격한 다리에 있는 살들로 다리가 휘어지고 있어요..
구부릴 때 셀룰 쪽이 아파요..
허리도 겨우 뜀뛰기 한 것 뿐인데..삐끗했어요....ㄷㄷ
비와서 하늘자전거 100번이랑 런지 100번, 스쿼드 100번, 윗몸 일으키기 200번 합니다.
할 때는 꽉 끼는 바지를 입고 해야 자극이 되더군요...운동은 안 되고 식이조절이 안 되니..
저녁은 굶고 아침, 점심만 배불리 먹으려고요.
원래는 적당한 칼로리로 1일 1식하려고 했는데...
그건 안되고 1일 2식해볼 생각이예요.
저녁에는 영양제와 허브티만 먹고요.
줄넘기 하루에 1000번 하고 이런 식으로 식단 먹으면
한 달에 몇kg 빠질까요?
아, 저녁은 70에서 65정도가 될 때 양을 늘릴 생각입니다..'
신진 대사량도 고려해볼겸 해서요..
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이뻐 2023-12-07
저도 줄넘기 다이어트시작했거든요
이틀째ㅋㅋ2천개씩해요
다른운동은 더 못하고 스트레칭 정도만해주고있어요
엘자다리랑요
저도 십키로 뺄수있을까요?ㅋㅋ
아그리구 올바른자세는 어떻게하는거에요? -
수국 2023-12-07
네 전 저녁 공복운동했어요ㅋ 공복운동이최고예요~~^^
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오미자 2023-12-07
진짜 다이어트는 꾸준히하면 훅훅빠지더라구요ㅋ 대신 정상체중 다가갈수록 쪼매힘들다는..ㅋㅋ 그럴때 스트레스안받고 하는게최고인거같아요ㅋ 지금은 몸무게유지해도 운동해서그런지 사이즈가많이줄엇어요!! 칼로리 계산하는것도몰라서 그냥막먹엇어요..오늘도 눈뜨자마자 배고파서 닭갈비먹고 한시간전엔 짬뽕밥에 유린기 먹구왓어용..ㅡ.ㅠ 그래도 먹을때 행복해요ㅋㅋ 줄넘기하고나서 집에와서 컴퓨터로 이소라다이어트 하체운동보고하고 기아팔뚝보면서 두번따라하거든요 효과죽여요진짜ㅋ 함해
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플랜 2023-12-07
네~ 가슴작아진건모르겟어요 시작전b컵이엿는데 그대로b컵입어도 헐렁하진않아요 가슴쳐지지도않앗어요.. 증말루요ㅋ 가슴컵은 그대로인데~ 등짝살이빠져서 맨끝에다후크걸엇는데 이젠 맨앞후크에걸어도 널널해요ㅋ
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날놓아줘 2023-12-07
10키로 ㅎㄷㄷ 저두 사천개정도 하는중인데 ㅠㅠ 얼마나 걸리셨나요??
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레오 2023-12-07
그럼 저녁 굶고 줄넘기 다이어트 해도 되나요?
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각티슈 2023-12-07
전 일주일에 주말2틀 치팅데이하고.. 먹고싶은거 꼭먹어야한지라.. 조금씩 먹었어요ㅠㅠ.. 만약정석대로햇으면 두달이엿을텐데.. 3달걸렷어요..ㅠㅠ.. 정체기도 3번와서^^;; 첫달에 6키로빠졋어요~ 첫달에는 진짜 열심히했거든요ㅋ 두번째달부터 엉망으로한지라..ㅋ.. 저처럼 말고 열심히 정석대로하시면 금방 빠지실듯요ㅋ 시작65.6해서 오늘재보니 55.2용ㅋ
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크리에이터 2023-12-07
앜ㅋㅋㅋㅋㅋ 주말 이틀 치팅데이 ㅠㅠㅠ 왤케 공감이 가지 ㅠㅠㅠ 눙물이 흡ㅎ브 ㅠㅠㅠ 그래두 대단하세요!!! 전 효과 많이 못봤는데 ㅠㅠ 더 빡세게 해야할듯요!! 아자아자!!!
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다연 2023-12-07
정말요? 혹시 가슴은 괜찮나요? 가슴이 처지지는 않아요?
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꽃내 2023-12-07
줄넘기하면 다리두꺼워진다는거 다거짓말이에요 갑자기근육을쓰다보니 일시적이게 두꺼워지는거고 계속하다보면 금방다시빠집니다 줄넘기도 처음부터무리하지마시고 갯수를늘려보세요 제가지금줄넘기다이어트중인데 4천개하거든요 시간은대략45분정도 줄넘기도하다보면 스피드도붙고 몸도괜찮아요 저다리살엄청빠졋구요.. 저도 상체살이장난아닌데 엄청빠졋어요 짐10키로감량중.. 지금은 유지기간이구요~ 스트레칭은 이소라다이어트 인터넷에서보면서 따라하고 기아팔뚝동영상보면서 따라하고 박봄다리 L
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