키180에 몸무게 73키로 군인입니다. 추천보충제와 헬스스케쥴좀 가르쳐주세요
나길
2023.11.29
우선 군인이구요.
그만큼 시설이 열악합니다.
이번에 큰맘먹구 보충제를 살려고하는데요.
우선 저는 키 180에 몸무게 73키로이고,
어렸을때 좀 뚱뚱하다가 갑자기 그게 키로가는바람에
이상하게 몸매가 변했습니다.
상체는 좀 마른편이라고 해야하나? 좀 그렇고
하체는 상체에 비해 좀 비만입니다. 제가 생각하기에 근육은 별로 없는거 같아요.
뱃살도 좀 있구요.
매일 저녁 20분정도 운동장을 달리고 한시간내외로 웨으트 운동을 하고 있는데요.
팔굽혀펴기, 윗몸일으키기, 머 이런 기본적인 운동만 주로 하고 있습니다.
꾸준히 하고 있지만 효과가 별로 없는거 같아 큰맘먹고 보충제를 살려고 합니다.
저에게 맞은 운동방법도 좀 가르쳐주시고 보충제도 좀 추천해주십사 이렇게 글을 올리게되었습니다.
많은 답변 부탁드립니다.
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뿡뿡 2023-11-29
운동스케줄은 남이 짜주는게 아닙니다. 자기가 검색해보고 어느정도 짠 다음에 보정해달라는 식으로 말을 해야지 무턱대고 짜달라고 하면 누구나 다 싫어합니다.
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덕이 2023-11-29
보충제 필요 없어요 확신함.
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초롱 2023-11-29
대충 남의 운동일지 보고 따라해보세요..
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소윤 2023-11-29
보통은 그 정도 운동량이면 세끼 식사로 충분하다고 말씀드리겠지만 군인이시라니......부대에 웨이트 시설이 따로 없는지요??
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