수다닷컴

전 172/64 이구요,
시작한지가 2개월정도입니다, 그전에 운동을 간간히 하긴햇습니다
요즘 거의 매일체육관에가서 운동을하구요, 체육관이 꽤 먼 관계로 빠른걸음으로 약 20~30분정도 걸립니다(왕복은 두배겟죠?^^)
이걸로 유산소때우고, 가자마자 스트레칭 살짝해주구
가슴,삼두// 등,이두// 어깨,하체 이러케 하고있는데요,
제가 옷입은상태로는 남들이 제 가슴보고 많이나왓다고 그럴정도로 발달이 되잇는 상태인데요,
막상 벗고나면 전혀 선이라고는 찾아볼수도없습니다..ㅠㅠ

일단 첫번째로,
이런상황에서 선을 제대로 잡아주기위해서는 어떻게해야할까요? ㅠㅠ
유산소가 더 필요한건가요?ㅠㅠ 참고로 뱃살이 좀 두둑합니다.............ㅠㅠ

그리구 두번째로,
체육관에서 제생각에 제가 제일 왜소합니다, 덩치를키우고 싶은데 그럼 벌크업이라는걸 해야하는건가요..?
알기론, 초보자들이 벌크업하기엔 쫌 무리가 된다고 들었거든요..
만약 벌크업을한다고 가정하면, 무작정 뭐가됫든 살을찌우기위해 쳐묵쳐묵하는건가요?
아님 바나나 고구마 닭가슴살 요런종류로만 쳐묵쳐묵하는건가요? ㅠㅠ

마지막 세번째로,
가장문제인게 음식들입니다,
제가 현재 머물고있는곳이 중국이라서요, 먹을게 참 난감합니다.. 모두 기름지고 짜고 매운것들,
자극적인 음식들이 상당하거든요..ㅠㅠ 저는 운동하면서도 전부 가리지않고 막 먹는스타일입니다.. 짜고매운거기름진거..ㅠㅠ
그래도 과일종류는 싸고 맛난것들이 많이 잇기도한데요,
껍질채먹는 청포도 요런거라든가 바나나라든가,,
혹시 괜찮은거 아시는분들 알려주세요!! ㅠㅠ

아님 다시 시작한게 2개월뿐이니 그냥 하던데로 꾸준히만 하면될까요?

고수님들, 모든 헬스하시는분들, 조언부탁드리겟습니다!!
타국에서 힘들게 공부하고 운동하는일 인...
살려주세요..ㅠㅠ

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