수다닷컴

12월 22일부터 헬스를다녓씁니당!우선제가헬스시작할당시에 키는 150 몸무게는 52.80~89? 이정도였써요!

헬스가서는 런닝머신 20~30분하고 싸이클20~35분하고 그리고거기헬스수다님이알려주신

하체운동과아령으로막뭐하는근력운동을하고있구요..그렇게헬스다닌후로부터 저녁6시이후로는되도록먹지안쿠여

헬스갓다와서 저녁먹더라도 두부구운거김치이러케먹엇써여;;;잘한건지모르겟다만뇽 ㅠㅠㅠㅠㅠ어쨋든

처음에하다가 3~4일쯤되엇을때는 오잉?ㅠㅠㅠ54.몇으로 몸무게가불어난거에요정말먹는거안먹엇는데..

근데그러다가 헬스한지 5일쯤되엇을때는원래몸무게로돌아왔어요 그러다가 2~3일전부터 몸무게가줄었어요!

0.2~3정도로요!그래서지금은 51.8몇이구요ㅋㅋ근데제가 계속아침점식저녁다먹고대신저녁은두부이런거먹고

그러다가 더빼고싶은욕심...음더디게빠지는것같기두싶어서하여튼그래서 어제부터 아침은밥한공기에반으로 먹기로하고

점심저녁은식사대용저칼로리음식을먹기로하고 실천을했어요 어제는 늦게일어나서아침못먹구여 12시쯤에 야콘한개를

먹고 저녁으로는 허벌라이프단백질파우더먹었어요ㅋㅋ그래서대략어제섭취한칼로리가 파우더는95칼로리고

야콘은대략 40~70칼로리라고알고잇으니깐 많아도 160칼로리네요ㅋㅋㅋㅋ그러케먹엇구여

오늘은역시아침못먹고 ㅠㅠ 점심으로는 고구마1개+삶은달걀1개+핫초코 ㅠㅠ+사과2쪽이렇게먹엇어요

핫초코는너무먹고싶엇던터라서 ㅠㅠ저녁은헬스가기전에먹구여 허벌라이프먹엇씁니다물에타서요..

그러케해서오늘은 먹은칼로리가 많아도600이네요 그외에어제와오늘은 제가써놓은거하고물외에는 아무것도먹질안앗씁니다

내일부터는꼭일찍일어나서 아침에는정상적인식사를할거구여!!!!!!!!헬스는 5시~6시쯤에가서 1시간~2시간정도하는편이에요

그런데 어쨋든말이너무길엇쪄?ㅠㅠㅠ죄송해요제발근데읽어주세요저한텐너무절박해요..네말하겟씁니다..

네그래서어쨋든제가 질문드리고싶은건지금 제가 올바른다이어트를하고있는건지몰르겟씁니다

그런데 문제는요한이삼일째정도 대변을못보앗써여 ㅠㅠㅠㅠ아예나오질안쿠여 그래서제가 식이섬유많이섭취할려구고구마야콘먹어여!!

아예진짜나올려는데진짜안나오는것두아니고 아예나올생각조차안하는거에요 ㅠㅠ어떠케하면좋쳐?이대로가도 제다이어트는

성공할수있을까요?ㅠ_ㅠ저는앞으로헬스 3달동안할거거든요!! 근데 제가 어제하고오늘먹은것처럼 계속다이어트하는기간동안

먹으면 다이어트마친후에 정상적으로아침점심저녁세끼먹으면 요요오지않을까요?ㅠㅠ

앞으로저는 어떤식으로먹는걸해야할까요???????????????!!!!!!!!!!!!!!!!가르쳐주세요....

아니면제가 이러케먹던대로 먹다가 헬스한지2달쯤끝나갈때부터조금씩 먹는양을늘려서원래대로 돌아가는것도 갠찬나요?!

식이요법어떠케하는지좀알려주세요!!!!!!!!긴글읽어주셔서감사합니당 ㅋ님들은정말복많이받으실겁니다

아울러 새해복많이받으시구 새해에는 하시는일마다모든 복을떠안고 잘되셨으면 좋겠습니다 ^ㅇ^

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