수다닷컴

운동 순서에 정답은 없지만 힘든 운동(보통은 대근육 부분)부터 먼저하는게 집중에 더 도움이 되는 것 같네요.. 저같은 경우엔 하체 어깨를 묶는 루틴을 할 때는 한주는 하체 먼저,, 한주는 어깨 먼저 이런식으로 합니다..

그리고 빌더들의 루틴을 따라하실 땐 무게는 본인의 수준에 맞추세요... 윗분이 말씀 잘 해주셨는데...레터럴레이즈는 고중량 욕심내면 일반인은 오히려 삼각근이 고립되는게 아니라 치팅 이빠이 들어간 동작이 되어버립니다.. 치팅마저도 근육

아 정말 살이되고 뼈가 되는 말쁜이군요 감사합니다
세번째질문은 현재 밀프 앞10개 뒤 10개 다른종목10개 로 해서 한세트 하는데요 이게좋을끼요 아니 앞으로 10개5세트 다하고 뒤로10개 5세트 하는게 좋을까요 이질문입니다 ㅎ

꼭 어디부터 해야한다는 건 없죠
대근육부터 하라는 건 소근육을 먼저하고 힘이 없는 상태에서 대근육 프리웨이트를 할 경우 근육의 집중이 힘들게 되면서 위험부담이 상당히 높아지기 때문에 힘이 남아도는 처음에 비교적 위험한 대근육 프리웨이트를 먼저 한다고 생각하시면 됩니다.
파트너가 있으시다면 보조 하에 안전하게 하시면 됩니다.

매스컴에 나오는 유명 프로빌더들의 루틴은 일반인들이 소화하기 힘든 루틴입니다. 중량부터가 내츄럴인 일반인들은 접근하기 힘든 부분

그래도 어깨 하고 나면 그 펌핑되는 느낌이 좋아서요 그럼 하체를 따로 해야하나요 ㅠ

하체운동이 에너지소모가엄청되서..스쿼트 제대로 하면 엄청힘듬 못일어남 어깨운동다하고 스쿼트에 레그익스까지흠 저같으면하체먼저하든가 하체만하겠음