프로그램??
딥체리
2023.04.01
전 그냥 프로그램없이 하루에 어깨, 팔, 등,복부 운동만 계속해서 햇는데 않좋은건가요?
그니가 월요일화요일수요일 구분없이 계속해서 같은 패턴으로 햇는데..
여기보니까 근육은 쉬면서 성장한다는데 계속 운동을 하면 근육에 무리가 가나요?
월요일 저녁에 운동을하고 자고 화요일 저녁에 운동을 하고 자고 ..
그래서 만약 프로그램을 짠다면 전 상체운동만 하고싶은데.
격일로 월수금은 어깨, 팔, 복부, 화목토는 등, 가슴, 복부 대충 이정도로 짜서
하는것도 괜찮은가요??
제가 아무것도 몰라서 그런데.. 좀 알려주세요~ ㅜㅜ~
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다힘
넵! 감사합니다! ㅋㅋ
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이리온
계획대로 꾸준히 열심히 하세여
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창민
하체가 부실하면 넘어집니다..하체 프로그램 꼭 넣어주세요
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은G
그리고 하체하기 싫더라도 쪼금씩만해주세요.. 많은 도움 되요..
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아유미
초보자는 처음에 전신운동을 2-3일에 한번식 쉬면서 계속해주면서 자세와 적응을 합니다..
어느정도 익숙해지면 분할하는것도 좋죠.. 만약 분할할꺼라면 3일프로그램을 짜세요 일주일에 그 부위를 2번정도 운동할수 있도록 -
갅쥐누뉨
어느정도 강도와 어느정도 시간의 운동을 하는지 ...
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LO
일단 운동하신지 얼마나 돼셨는지 궁금하구요
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