일주일에 한번으로 근육이 크나요?
카라
2023.11.12
어떤 운동프로그램에 보니까 월. 수. 금 운동하게 되어있는데
월요일에 가슴, 어깨, 삼두
수요일에 등, 이두, 복근
금요일에 하체
이렇게 하면 1주일에 각 부위에 운동 한번씩이잖아요
이렇게 해도 근육이 크나요?
운동경력은 2~3개월이고 180cm에 72kg 입니다.
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여울가녘 2023-11-12
주로외배엽은최대한의휴식을주기위해이론적으로일주일에한부위만운동을하는게대부부분입니다맞습니다.그대신그이론은중급자가되었을때만해당이됩니다아무래도1년이하로운동하신분들은운동강도와자극을잘주지못합니다.일단은근육통이얼마나가는지를체크해보시면서프로그램을짜주시면좋을것같습니다.헬스하신지2~3개월이면삼일분할정도하면서자세에신경쓰시면좋으실겁니다^^이상허접한답변이었습니다.
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비치 2023-11-12
크고도 남음이 있습니다.
한부위 일주일에 한번이면 충분합니다.
다만, 초반에는 일주일에 두번하는 것보다 효과가 떨어져보일 수 도 있지만,
장기적으로는 봤을때, 절대 나쁘지않습니다. -
별햇님 2023-11-12
한번 하실때 강도 높게 하시구요, 쉬는 동안 영양섭취가 중요해요.
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소미 2023-11-12
아주 좋은 운동방법입니다. 휴식은 충분하니까
영양만 신경쓰시면 되겠네요 주6회운동하시는분들보다 훨씬 더 효과적일겁니다.
그대신 할때 엄청 빡시게해야될듯. -
큰깃 2023-11-12
커요
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세여닝 2023-11-12
외배엽일 경우에 효과적일수 있을까요???
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무리한 2023-11-12
크긴 크는데... 문제는 강도죵.... 주 2회보단 근성장이 다소 늦을 것으로 예상 !
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