수다닷컴

감사 합니다 맨몸스쿼트 하면서 중량 올리면서 스쿼트만 계속 해주면될까요 ?

저도 무릎이 약해서 정형외과를 갔었는데 의사 선생님께서 무릎 주위 근육을 키우면 좋다고 해서 레그 익스텐션을 추천해주시던데요 .... ? 그래서 좀 더 좋아진 것 같고요 ... 제가 잘못 알고 있는건가요?ㅋㅋ

무릎이 안좋은 사람에겐 레그익스텐션은 쥐약입니다. 절대 하지마세요. 무릎관절을 쫙피면서 관절끼리 마찰을 일으켜 연골이 닳습니다. 수영역시 마찬가지입니다. 물속에서 하기때문에 다리근육에 저항이 평지보다 덜합니다. 고도비만들이 무릎이 안좋아서 수영을 추천하긴 하지요. 근육발달을 위해 수영을 하는건 아니구요. 사이클선수들의 그 강인한 허벅지는 웨이트도 병행하기 때문이죠. 사이클로 근육이 좋아진다면 사이클 매니아인 박명수의 다리를 보면 됩니다. 올바른 자세로

스쿼트는 허리에도 가고 무릎에도 영향이 갑니다. 일단 저중량으로 하시면서 상태보시고 차근차근 중량을 올려보세요. 괜찮다 싶어서 중량을 올리시지 마시고 어느정도 기간을 둬서 보신다음에 올리셔요. 스쿼트,레그프레스,레그익스텐션,스티프레그데드리프트,레그컬 등 다양합니다.

저는 1년 정도 했네요 ... 무슨 말씀이신지 알겠습니다. 중량을 적절히 해서 조심히 해야겠군요 ! ㅋㅋ 감사합니다 !

의사한테 운동처방 받으셨나요? 과연 그 의사는 레그 익스텐션 몇번이나 해봤을까요? 본인이 좋아졌다고 느꼈다니 다행이네요. 물론 레그익스텐션만큼 대퇴사두근 자극잘시키는 운동 없습니다. 몸은 단기간에 망가지지 않습니다. 서서히 망가지죠. 레그익스텐션 몇년동안 계속 해보면 어느순간 무릎이 예전같지 않다고 느끼실거에요. 저도 그랬으니까요.