맨몸 3대운동 제대로 하는걸까요?
별
안녕하세요. 요새 맨몸 3대 운동만 하는 왕초보입니다..ㅋ
헬스장에 갈수 있는 여건이 안되서 그냥 집에서 저녁을 먹고 맨몸 3대운동을 하고 있습니다.
시작한지는 한 이주일 정도 됬습니다.
일주일에 월-금하고 일요일 하루 쉬네요.
하루 운동량은
일단 스트레칭을 하고 팔벌리뛰기 50회씩 4세트를 합니다.
그리고
팔굽혀펴기 15개 10세트
스쿼드 15개 10세트
데드리프트 15개 10세트
그리고 복근운동은 하루6분복근 동영상을 보고 횟수는 30회씩 3세트를 합니다.
왠지 유산소 운동을 안하는것 같아서아침에 한 30분정도 뛰려고 합니다.
밥은 그냥 평소먹는대로 먹고 계란은 흰자로 하루에 3개정도 먹고 있습니다.
목표는 그냥 몸짱까지는 바라지는 않고 그냥 겸손한 근육정도?! 만 바라는데
이렇게 꾸준히 하면 될까요? ㅜㅜ
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뭘봐요 2023-11-03
토키님 글을 보니 어떤 형태로든 공부한 흔적이 보이네요. 스승 여럿 두려 하지 마세요. 지금제가 이건 아니다 하면 그만 두고 제가 시킨 방법대로 하면서 또 다른 곳에 검증 받으실 껀가요? 일단 스스로 확신을 갖으면 밀어 붙이세요.소림사에서 권법 배우고 나서 화산파에서 나 잘하고 있나? 하지 마시고요. 현재 특별히 문제점은 안보이나 식사와 3대운동의 기대치가 너무 큰것으로 보입니다.
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이름없음 2023-11-03
네 그냥 맨몸으로 하고 있습니다..ㅜㅜ 동영상을 보고 최대한 자세를 따라한다고 하는데 맞는지 모르겠네요.. 아침에 유산소는 금물인가요?
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불꾼 2023-11-03
아침에 유산소하면 근손실이 있다고 들은기억이; 음 맨몸 데드리프트라면 그냥 아무것도 없이 하시는건가요?
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