수다닷컴

헬스장에서 고수분이 복근운동하는 법을 가르쳐 준답시고 가르쳐 주던데
나와는 전혀 다르게 그분은 크런치를 하더라도 절도있고 힘있게 하더군여

나와는 올라오는 높이가 좀더 높다는것이 틀린점이고 레그레이즈의 종류도 다양했던것 같습니다

여기를 잡고벤치프레스하는데서 레그레이즈같은걸 하던데 굉장히 힘이 잇어 보이더군여
다리를 완전 들어올려서 공중에서 하는 묘기도보여주던데
그의 복근은 선명한것은 아니였지만 보충제도 먹지 않고 나이도 많으신데 복근이 정확한것은 아니였지만
모양은 그런데로 나고 좋은 복근이였습니다

나도 고수들처럼 좋은 복근은 아니더라도 그런 볼만한 복근 정도는 근접하고 싶은데
그아저씨를 따라서 좀더 절도 있고 힘있게 하니 레그레이즈같은 경우네는 자세가 안정치 못하더라도 가장
먼저 복근의 자극이 오던데복근의 자극을 왠만큼 느낄 정도면 그 복근의 자극을 잘생각해서 계속
복근 운동을 해주면 휴과가 있을까여

그고수분은 복근운동도 여러가지가 있던데 행잉 레그레잊, 크런치, 그리고 벤치프레스하는데 레그레잊
등 리버스크런치 복합적으로 이 3가지운동을 각각 20분씩 집중적으로 해서 1시간씩 꾸준히 해주면
자기만큼 복근이 된다고 하더군요

이 복근의 자극점과 자극받는 부위를 생각하고 운동하다보면 복근이 저절로 발달되어 있을까여?

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