헬스 안다니고 집에서 운동해서 두달안에 십킬로 감량 비법이 있을까요?
해대기
2023.10.16
키 150초반에 몸무게 50중반(인듯한..) 성인여자예요.
원래 40중후반이었던 몸무게가 점점 쪄서 이지경이 됐네요..ㅠㅠ
잦은 술자리와 기름진 음식을 사랑하는게 원인인 건 알겠는데
운동도 참 열심히 하는 편이거든요..
헬스도 다녔었고 줄넘기도 1500번씩 하기도하고 집근처 호수공원을 한시간씩 돌기도.. 자전거도 타고..
아무튼 갖가지 방법으로 해봤지만 점점 더 쪄가고 있어요.
두달간 십킬로 이상을 빼고 싶은데
식단이랑 운동을 (직장인 기준으로)현실성있게 어떻게 잡아야 할지 조언 좀 부탁드립니다.
두달간은 시골에 있는터라 집 근처에 헬스장은 없지만 작은 초등학교 운동장이 있구요, 집에는 헬스자전거가 있습니다.
살이 단단해서 근육인줄 알았지만.. 기초대사량이 낮은걸 보니 근육이 적은것 같은데 뭐 좋은 방법 없을까요?
두달동안 십킬로 이상 감량 성공하신분들 도와주세요~~~
-
얀별 2023-10-16
식이는1/3이라도 줄이시구요. 운동장 되는시간에 1분뛰기1분걷기 섞어서 30분정도 해주세요. 한시간을 내리걷는것보다 효과가 좋습니다. 근력운동은 낸시의 홈짐 검색해 따라해보세요 짧은시간 최대효과 제가 장담합니다. 이정도만 하셔도 보름정도 꾸준히 항션 49,50정도까진 떨어질겁니다.
-
안토니 2023-10-16
무조건 식조절이 바탕이 돼어야 해요 먹는걸줄이고 그다음에 운동이 들어가야 효과가 크더라구요 비가안올때는 집주변을 뛰었구요 비올때는 집에서 동영상보면서 따라함서 땀빼고 그랬어요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2697805 | 덴마크다이어트가머에요?? (5) | 츄릅 | 2025-06-11 |
| 2697727 | 항상 하는 다이어트 결국 2주를 못넘깁니다. 도와주세요! | 개굴츼 | 2025-06-10 |
| 2697702 | 니라레몬디톡스할건데.. 생레몬 or 레몬즙 !! 어떤걸루? (6) | 얀 | 2025-06-10 |
| 2697675 | 배만나와서 큰일입니다. (2) | 해대기 | 2025-06-10 |
| 2697650 | 몸무게가 안줄어요 플리즈 무플 속상해요 (6) | 상처입은마음 | 2025-06-09 |
| 2697624 | 잘 안먹으면서 살을 빼고 있는데요 이번주에 외식.. (1) | 천사 | 2025-06-09 |
| 2697596 | 일하는것땜에 .. 걱정이 되네요 | 족장 | 2025-06-09 |
| 2697541 | 답변부탁드려요 ㅠㅠ | 봄여울 | 2025-06-08 |
| 2697485 | 빠른답변부탁드려요..ㅋ (2) | 늘다 | 2025-06-08 |
| 2697457 | 저 오늘부터 레다하는데요! 이게맞나싶어서요제발 ㅜㅜ (8) | 슬옹 | 2025-06-08 |
| 2697421 | 고도비만인저에 식단좀봐주세요 ㅎㅎ; (3) | sin | 2025-06-07 |
| 2697394 | 헬스장 레그프레스!! | 에드문드 | 2025-06-07 |
| 2697331 | 변비부작용 없는 식욕억제제는 어떤건가요?? | 냐하 | 2025-06-07 |
| 2697283 | 14살 여자 | 시원 | 2025-06-06 |
| 2697256 | 안녕하세요 17 여고생입니다, 현재 5kg 감량했습니당 (2) | BlackCat | 2025-06-06 |
| 2697226 | 1차 레다 후 2차 레다는 언제쯤하는게 좋을까요? | 핫파랑 | 2025-06-06 |
| 2697147 | 지방흡입비용 질문이요 (2) | 해가빛 | 2025-06-05 |
| 2697121 | 몸이이상해졌어요 도와주세요 | 화이트캣 | 2025-06-05 |
| 2697064 | 살려주세요 단맛중독 | 지음 | 2025-06-04 |
| 2697041 | 의사선생님이 뭐라고하면어쩌죠? (3) | 유키 | 2025-06-04 |