허리 운동 관련해서 질문 드려요~
훌림목
2023.10.14
안녕하세요
현재 호주에서 워킹홀리데이비자로 지내고 있는 한 청년입니다 ㅋ
제가 3주뒤에 브로콜리 농장으로 갈 기회가 생겼는데요
브로콜리 농장이 허리를 숙여서 재배하기때문에 가봤던 많은 분들이 허리때문에 가지말라고 할 정도라구요
그래도 전 돈이 필요하기에ㅠㅠ 저번주부터 허리운동을 시작했는데요 ㅋ
누워서 허리힘으로 하체 들기 랑 상체 들기를 20개씩 3세트식 매일 꾸준히 해주고 있습니다
머 더 할때도 있구요
그러다보니 처음 한 2,3일은 아침에 일어나면 쑤시더라구요 ㅋ 그러다 점차 지금은 그런게 많이 없어졌는데요
이런식으로 허리 운동을 해주면 허리 강화에 도움이 될까요? 갯수도 저정도면 더 해도 될까요 아니면 더 적게 할까요?
그리고 맨몸으로 허리 운동 자세 더 있으면 알려주세요~ ㅋ 답변 부탁드립니다~
(아 이건 여담인데요.. 머 남자의 생명은 허리다 이런말 있잖아요..ㅋㅋ 머 어떻게 효과좀 볼수 있는건가요?ㅋㅋ)
-
진주 2023-10-14
맨몸 밀리터리 데드리프트도 꾸준히 해주시고요.
요가 자세가운데 고양이 자세 또는 허리에 좋은 스트레칭이 있는데 그러한 운동을 수시로 해주세요.
3주 정도라면 쉬는 시간 틈틈히 스트레칭하고 자세 교정하면 충분히 버티실 수는 있을 겁니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |
| 2673490 | 등에 힘주면 오른쪽날개뼈만 올라갑니다 (짝짝이) (5) | 뽀대미녀 | 2024-10-31 |
| 2673462 | 스쿼트 중량에 관해 질문이요! (4) | 외솔 | 2024-10-30 |
| 2673433 | 제가 먹는 영양섭취가.. (3) | 마디 | 2024-10-30 |
| 2673406 | 고수님들 사람한번 살려주십쇼 궁금해 죽겠습니다!! (3) | 유1혹 | 2024-10-30 |
| 2673355 | 데드립 맨몸 스쿼트 질문이요 ,,, (3) | 고딩 | 2024-10-29 |
| 2673329 | 어깨 부상에 때문에 쉬었던 운동을 다시 해보려고합니다 (1) | 헛매질 | 2024-10-29 |
| 2673302 | 운동시간 휴식시간 근성장 질문이요!! (1) | 나라찬 | 2024-10-29 |
| 2673252 | 짠음식은왜먹지말라는건가요^^? (1) | 찬슬기 | 2024-10-28 |
| 2673205 | 내배엽에서 중배엽!!ㅋㅋ (2) | 한봄찬 | 2024-10-28 |
| 2673125 | 줄넘기하시는분들~ (1) | 지나 | 2024-10-27 |
| 2673099 | 배와가슴만 나왔어요,,,,운동법좀알려주세요! (1) | 재바우 | 2024-10-27 |
| 2673069 | 제 어깨 넓이 42센티.... (5) | 민트 | 2024-10-27 |
| 2673036 | 운동하고나서 뭉치는게 정상인가요? (3) | 한지잠 | 2024-10-26 |
| 2672983 | 상체가 약한 스탈이에요 (3) | 엄빠몬 | 2024-10-26 |
| 2672904 | 분리 운동 하려고 하는데요 ! ㅠㅠ (6) | 으뜸 | 2024-10-25 |
| 2672824 | 벤치할때 바가 어느위치에 와야하나요? (1) | 트런들 | 2024-10-24 |
| 2672799 | 가슴 밑쪽이.. (2) | 이송이 | 2024-10-24 |