처음운동할때...
솔찬
2023.10.13
처음 운동을 시작햇는데요...외배엽일경우 체력이 약하거나 근력이약하다면 고중량-저반복을 할수 없잖아요.
그럼 저중량-고반복으로 해도 돼나요.
글구,처음부터 3세트을 하는게 괜찮나요....아니면, 사람 상태에 따라 다르게 할수도 잇나요?
또한, 처음에는 전신위주의 썻키트로해서 분할법으로 바꿔주는 형식도 괜찮나요.
끝으로, 프로그램은 언제 바꿔주는게 좋은가요?
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매1혹 2023-10-13
외배협은 고중량 저반복 시간이 많이 소요 되요 살도 안찌는 채질이라 ㅋㅋ
저두 외배협7개월 째입니다.. ㅠㅠ 파이팅요 -
지희 2023-10-13
자기 능력에 맞춰서 하는거니 남들이 많이 든다고 따라 갈 필욘 없어요. 몸만 힘들고 운동은 제대로 안되요. ㅋㅋ 님께서 하실수 있는 중량을 선택하시면 되구요. 좀 힘들다 싶을 정도에 12회 정도로 3세트 하세요. 것두 초반엔 어느 운동이건 골로루 하시고.. 자세나 자신의 중량을 확실히 알았을 경우 분활로 넘어가셔도 됩니다. ^^
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헛소동 2023-10-13
처음이시면 그냥 전신을 다해주시고요 사람마다 고중량은 다르죠^^ 어떤사람은 100키로가 고중량이고 어떤사람은 50키로가 고중량이고^^ 자신에게 고중량을 정해서 하심됩니다^^ 그리고 프로그램은 정체기가 왔을때 바꿔줍니다^^
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