무게늘리는거+데피니션질문+뽀너스
새콤이
2023.10.12
제가 이두를 15kg로 10번 11번 12씩 하거든요
근데 이렇게 같은무게로하는거랑 14 15 16kg씩 12회씩하는거랑 무슨차이인가요?
또 데피니션할려면 제가 몇번할수있을정도무게로하는게좋나요? 30회? 40회?
뽀너스로 데드리프트나 로우할때 무거운무게가아닌데비해 허리가굽혀지는데..,어떤방법이있을까요?
그냥 아닥 하다보면 될까요?
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온새미로 2023-10-12
감사합니다
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새난 2023-10-12
로우의 경우 서양사람들의 체형과 동양사람들의 체형이 달라 완전히 굽히는 것보다 조금 덜 굽히고 등에 최대한 느낌을 받는 것이 좋을 듯하네요.
저도 번갈아 가며 하곤 하지만 등의 각도를 수평으로 하는 것보다 30도 정도로 기울려 하는 것이 허리에도 부담이 덜가고 효율적인 듯해요.
사람마다 다르니 해보시고 효과적인 방법을 택하삼! -
아픔이보여 2023-10-12
감사합니다. 몇번하다보면 힘들어서 팔로들게된다는.. 절대 무거운무게가아닌데 ㅠ
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날위해 2023-10-12
아(입)닥(조용히)... 그냥 아무말말고 하다보면될까요를 줄여서썻어요;;
지금 크기는 됬는데요 데피니션을늘리고싶어서요. 또 운동하면서 궁금했어구요
무게늘리는거랑 횟수늘리는거랑. -
등대 2023-10-12
아닥이 먼가요? 이두를 데피한다라.. 보디빌더도 하기 힘든것을.
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