가슴운동 할 때 전완이 먼저 뻗는 분 계신가요?
애기
2023.10.06
벤치나 덤프할 때 고중량으로 갈 수록 가슴보다 전완이 먼저 뻗어서
가슴 자극이 제대로 안되네요 ㅜㅜㅜ
전완운동도 따로 하고있는 중이긴 한데,,,
손목이 약해서 그런가;;;
손목보호대하면 쪼금이라도 나아질까요?
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거늘 2023-10-06
충분히 무거우면 어쩔 수 없이 가슴에 자극이 오는데요.
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파라 2023-10-06
제생각엔 잘못된 그립법일꺼같습니다
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샤르 2023-10-06
봉을 밀때 주먹에 신경쓰지말고 오로지 가슴.팔꿈치 에만 신경써보세요 그냥간단하게 팔꿈치펴서 밀어올린다??뭐 이런느낌~ 이러면 어깨도 고정돼고 자극도 잘오더라구요 그렇다고 팔꿈치를 너무펴시면 부상우려와 자극도 풀려버리고 하니깐 적당한 범위로다가ㅎㅎ
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차오름 2023-10-06
전완근을 따로 워크아웃 빡시게 해주거나
일상생활에서 악력기를 사용해주시거나
저같은 경우는 그래서 선피로라는 운동법을
가슴과 등 운동할때 자주 이용합니다
가슴운동하는날 펙덱플라이를 최초로
실시해서 가슴 근육을 고립 및 자극 시켜주고
프리웨이트로 넘어갑니다 -
남천 2023-10-06
전완이 심하게 약하거나
그립을 잘 못 쥐어서 그런걸로 보여지네요.
프레스땐 전완은 버티는 거 뿐이지 힘 안쓰거든요. -
콩순 2023-10-06
음..전완운동을 따로해서그런게 아닐까요..?
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