현제 제가하는 운동및 식단 고칠점이잇으면 말씀해주세요 ㅎ
다은
2023.10.02
고3 남학생입니다 현재 85키로고요 목표는 75입니다
아침 현미밥1/3 반찬(머가댈지는잘..그냥 집에잇는거로 살짝)or콘푸레이크 조금
점심 학교급식 밥1/3 반찬위주 국x 국건더기 조금
저녘 총230정도의 칼로리 다이어트식품or 현미밥1/3 반찬조금
하루에물은 1~2L 정도 마시고요
운동은 월~금
8시반~9시반or 9시~10시 까지 운동을해요
스트레칭및워밍업 5분 웨이트(윗몸12번씩 3세트.푸쉬업무릎대고 12번씩3세트 스쿼트 10번씩 3세트) 20분
유산소(빨리걷기2뛰기1을1세트로 10번)30분 스트레칭 5분
유산소를할떄는 음악을들으면서하는데 3곡을 3번반복후 첫곡을 듣는데요 한곡당1세트정도네요 그런데 하다보니깐
32~33분걸리더라고요
토,일 등산을가요
토요일은 정상까지(왕복2시간정도 산입구에서 출구까지 집가는시간은포함x)
일요일은 중턱까지(왕복 1시간반정도산입구에서 출구까지 집가는시간은포함x)
이렇게하고있습니다 현재 4일째하고있고요 운동순서는 쓴대로하고있어요
이렇게 6월말까지 꾸준히한다면 10키로뺴기 해몰만한가요
고칠점이있으면 딱 말씀해주세요 ㅎ
※ 51일다이어트를 신청해놔서 동영상과 식단이오면 교체할수도잇어요.
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