밤샘근무후 웨이트에 대해서요..
동은
제가 밤12시부터 아침8시까지 근무를 하고 여지껏 아침에 자고 오후 5-6시경에 일어나
7-9시 2시간정도 웨이트를 하고 조금 쉬다가 일하러 가곤했는데요..
시간을 바꿔볼까해서 이렇게 글을 올립니다.
오전8시에 일끝나고 오전 9시부터 11시까지 웨이트하고 오후1시쯤 잠을 자도 무방한지 궁금하네요..
잠은 대략 6-7시간 자고 낮에자서 피곤함이 싹 가실정도로 자진 못합니다.
일끝나기전 새벽 3-5시 사이에 식사를 하고 오전7시쯤에 게이너한잔합니다.
#1. 밤12시~오전8시 근무 / 오전10시~오후5시 취침 / 오후7시~오후9시까지 웨이트 다시 출근
#2. 밤12시~오전8시 근무 / 오전9시~오전11시 웨이트 / 오후1시~오후8시까지 취침 다시 출근
위에 2가지중에 어떤게 효율적인가요..
#1은 자고 일어나자마자 운동하는것이고 #2는 밤샘을하고 운동을 하는것이고..
웨이트고수분들의 많은 답변 부탁드립니다.
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주나
둘중에서라면 2번입니다. 잠이라는건 근육회복에도 지대한 영향을 미치는데 1번하시면.. 피곤은 둘째치고.. 근육이 회복되기가 넘 힘들꺼 같아요. 차라리 1번하시는걸 추천합니다. 물론 운동 2시간전에 적당한 탄수화물 섭취하시고, 운동 후에도 흡수가빠른 탄수화물과 단백질 섭취후 주무신다면.. 근육합성에 도움이 될듯합니다 그리고.. 운동후 섭취만으로는 단백질량이 부족하므로.. 출근하실때 단백질식품을 챙겨드시면 도움이 될꺼 같아요 ^^
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큰길
솔직히...직업을바꿔보시는걸추천합니다.. 야간에일하면 수명짧아져요.
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