수다닷컴

음.... 안녕하세요

이글올릴려구 1주일이나 기다렸네요...ㅎ

이제 오늘이 2달을 돌입하는 헬스초보입니다.

친구랑 같이 다니구있구요

제가 원악에 연약해보이고 허약하고 어깨서 좁고해서 운동을 결심했습니다.

고3이구요 뭐 공부는...ㄷㄷ

코치님께서 알려주셔서 바른자세로 하려구 노력중이구요

맨처음에는 자전거? 타는거 하구요 다음에는

가슴 - 등 - 어깨 - 이두근- 머지?알통쪽;;

이순서대로 하고, 2기구씩 합니다.. 가격이 싼편이라 많고 넓지가 안아요.

그리고 나서 복부운동을 하는데요

처음이니까 강도높은 운동을 안하니 골고루 하라고 하시더라구요.

대략 1시간 ~20분 정도자전거 빼구 이정도 걸리구요, 최소한으로 시간을 줄이려 하고있구요

음.. 제가 175cm에 헬스해서 57kg로 쪘거든요? ㅎㅎ

많이 말랐어요. 천천히 하는 편입니다.

무게는 기구마다 다른데요 처음에 만약 30을 하면 3셋트하고 25를 한번더 합니다.

쉬운건 이렇게 하구요 좀 힘든건 3셋트만 합니다.

무게에 욕심을 내려하지 않구요 바른자세에 천천히 하려합니다

내쉴땐 빠르고 들이마실땐 천천히 하구요

물도 꾸준히 마십니다.

그런데 친구놈은 예전에 한 경력이 있어서 그런지 (몇개월전..)

몸이 벌써 단단합니다.

뭐 살이 많은 편이라 그런지 몰라도 단단합니다.

무지많아요 키는 비슷, 87kg??정도

전 예전에 비해서 근육량도 좀 많아지고 그런데

많이 단단하질 않아요... 이건 왜그런건가여?

친구는 빨리빨리 하는 편이고 전 잘쉬고 천천히 하는 편입니다.

이게 궁금하구

그리고 제가 보충제를 섭취할까합니다.

가격이 비싸긴하지만 부수다님께 ㅎㅎ;;

체력+근육 보충제를 하려고 하는데요

보니까 부작용그런 얘기가 많더라구요

보충제를 운동다니면서 섭취하면은 정말 효과가 있나요?

효과가 있는지가 궁금하구요

이걸 한번으로 끝내는게 아니라 계속 꾸준히 다먹어도 또 사서 먹고해야

효과가 있는건가여? 궁금하네요...

아 이런 긴글 읽어 주셔서 감사하구요

계속 꾸준히 하는게 목표입니다.

신청하기