식단좀봐주세요!!!
로운
2023.09.25
아침은잡곡밥3/2그릇에반찬(짠거튀긴거국물x)
점심학교급식다먹고국하고밥만안먹고
저녁은두유두개나두유에선식먹고
운동장7바퀴천천히걷기만해도
한달에2kg뺄수있나요??
지금160에50이에요
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서향 2023-09-25
세세하게 설명드리긴 좀 머한데... 본인의 기초대사량에 따라 하루 섭취해야 할 적당 탄수화물 양이 있습니다.. 최소 그 양은 드셔야 일반 생활을 영위하시는데 문제가 없어요.. 탄수화물은 뇌가 사용하는 유일한 에너지원(포도당)이기도 하고... 단백질의 대사를 돕는 운전수의 역할도 하는 녀석이지요.. 그래서 몸에 반드시 필요합니다. 탄수화물 섭취를 너무 제한하시면 뇌가 비상사태를 선포하게 되고.. 몸에 들어오는 음식들을 저장하기 쉽고, 고열량인 지방으로 저
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맥적다 2023-09-25
탄수화물중독이라ㅠㅠ제한좀해보려고요ㅠㅠ선식도탄수화물아닌가요?그리고상추하루에10개는꼭먹고요!아침에!
그리고근력운동은런지30회스쿼트30회옆으로누워다리올리기100회펭귄팔운동200회씩하고있어요ㅠㅠ -
꽃가을 2023-09-25
급식에서 밥을 빼고 드시면;;;;; 음... 밥은 반만 드세요...
저녁에 두유에 선식으로 저녁을 대체하는건 좋은 방법은 아닌 것 같아요.. 탄수화물 섭취량이 너무 작아요 위 식단대로 드시면...
저녁도 일반식사로 하시되 아침 저녁밥을 현미밥으로 드시면 될 것 같구요... 운동량도 너무 작아요.
위 식대로 하시면 체지방이 빠지는게 아니라 수분 or 근육이 빠지게 될거에요...
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