식단좀봐주세요!!!
로운
2023.09.25
아침은잡곡밥3/2그릇에반찬(짠거튀긴거국물x)
점심학교급식다먹고국하고밥만안먹고
저녁은두유두개나두유에선식먹고
운동장7바퀴천천히걷기만해도
한달에2kg뺄수있나요??
지금160에50이에요
-
서향 2023-09-25
세세하게 설명드리긴 좀 머한데... 본인의 기초대사량에 따라 하루 섭취해야 할 적당 탄수화물 양이 있습니다.. 최소 그 양은 드셔야 일반 생활을 영위하시는데 문제가 없어요.. 탄수화물은 뇌가 사용하는 유일한 에너지원(포도당)이기도 하고... 단백질의 대사를 돕는 운전수의 역할도 하는 녀석이지요.. 그래서 몸에 반드시 필요합니다. 탄수화물 섭취를 너무 제한하시면 뇌가 비상사태를 선포하게 되고.. 몸에 들어오는 음식들을 저장하기 쉽고, 고열량인 지방으로 저
-
맥적다 2023-09-25
탄수화물중독이라ㅠㅠ제한좀해보려고요ㅠㅠ선식도탄수화물아닌가요?그리고상추하루에10개는꼭먹고요!아침에!
그리고근력운동은런지30회스쿼트30회옆으로누워다리올리기100회펭귄팔운동200회씩하고있어요ㅠㅠ -
꽃가을 2023-09-25
급식에서 밥을 빼고 드시면;;;;; 음... 밥은 반만 드세요...
저녁에 두유에 선식으로 저녁을 대체하는건 좋은 방법은 아닌 것 같아요.. 탄수화물 섭취량이 너무 작아요 위 식단대로 드시면...
저녁도 일반식사로 하시되 아침 저녁밥을 현미밥으로 드시면 될 것 같구요... 운동량도 너무 작아요.
위 식대로 하시면 체지방이 빠지는게 아니라 수분 or 근육이 빠지게 될거에요...
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2697915 | 2주 단식이요 (1) | 흰여울 | 2025-06-12 |
2697854 | 걷기와 알에대해서 (2) | 초롱 | 2025-06-11 |
2697805 | 덴마크다이어트가머에요?? (5) | 츄릅 | 2025-06-11 |
2697727 | 항상 하는 다이어트 결국 2주를 못넘깁니다. 도와주세요! | 개굴츼 | 2025-06-10 |
2697702 | 니라레몬디톡스할건데.. 생레몬 or 레몬즙 !! 어떤걸루? (6) | 얀 | 2025-06-10 |
2697675 | 배만나와서 큰일입니다. (2) | 해대기 | 2025-06-10 |
2697650 | 몸무게가 안줄어요 플리즈 무플 속상해요 (6) | 상처입은마음 | 2025-06-09 |
2697624 | 잘 안먹으면서 살을 빼고 있는데요 이번주에 외식.. (1) | 천사 | 2025-06-09 |
2697596 | 일하는것땜에 .. 걱정이 되네요 | 족장 | 2025-06-09 |
2697541 | 답변부탁드려요 ㅠㅠ | 봄여울 | 2025-06-08 |
2697485 | 빠른답변부탁드려요..ㅋ (2) | 늘다 | 2025-06-08 |
2697457 | 저 오늘부터 레다하는데요! 이게맞나싶어서요제발 ㅜㅜ (8) | 슬옹 | 2025-06-08 |
2697421 | 고도비만인저에 식단좀봐주세요 ㅎㅎ; (3) | sin | 2025-06-07 |
2697394 | 헬스장 레그프레스!! | 에드문드 | 2025-06-07 |
2697331 | 변비부작용 없는 식욕억제제는 어떤건가요?? | 냐하 | 2025-06-07 |
2697283 | 14살 여자 | 시원 | 2025-06-06 |
2697256 | 안녕하세요 17 여고생입니다, 현재 5kg 감량했습니당 (2) | BlackCat | 2025-06-06 |
2697226 | 1차 레다 후 2차 레다는 언제쯤하는게 좋을까요? | 핫파랑 | 2025-06-06 |
2697147 | 지방흡입비용 질문이요 (2) | 해가빛 | 2025-06-05 |
2697121 | 몸이이상해졌어요 도와주세요 | 화이트캣 | 2025-06-05 |