조언좀 부탁드려요 운동법에대하여
바름
안녕하세요 이제 갓 20살인 학생입니다.
가슴운동이 잘안되어 이렇게 질문을 올립니다.
저가 운동을 시작하면 (봉무게 제외)
딥스 15회X5
플렛벤치 30kgX20회
50kgX15회
70kgX10회
100kgX7회~8회
플렛덤벨프레스 쪽당 30kgX15
40kgX12
50kgX8
인클라인벤치 30kgX20
50kgX12
70kgX10
인클라인덤벨프레스 쪽당 30kgX12
40kgX10
50kgX7
디클라인 벤치프레스 35kgX15
70kgX12
70kgX12
케이블 플라이 40kgX20
55kgX12
70kgX8
딥스 15회X5
정도로하는데 디클라인이 너무 안나와서요... 도움좀 주세요 ㅠㅠ
아 지금 보충제 웨이 , 글루타민 , 크레아틴 3개 시켰는데 복용법좀 가르쳐주세요 웨이빼곤 첨이라...
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든해 2023-09-22
덤프 한쪽에 50 후덜덜하시네요 짱이십니다!!
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