점프능력 향상을위해 이렇게 운동하고있는데 괜찮을까요~?
가지
ㅎ현재 동네 헬스장에서 점프능력을 증가시키려고 이렇게 운동하고있습니다만 이분야에 무지한 사람이라서 ㅎㅎㅎ;;
여러글들 보고 열심히 해보겠습니다
일단레그 익스텐션 20Kg 빠르게 20회 , 25 Kg 빠르게 20회, 30kg 빠르게 20회
65kg 천천히 3회 , 70Kg 천천히 3회 , 75 kg 천천히 3회총 6 세트
레그 프레스 35kg 빠르게 20회 , 40kg 빠르게 20회 , 45Kg 빠르게 20회
100kg 3회 3세트 총 6세트
레그 컬
30kg 빠르게 20회 , 35kg 빠르게 20회 ,40KG빠르게 20회
80kg천천히 3회 , 90kg 천천히 3회 , 100kg 천천히 3회
ㅇ총 6세트 스쿼트
50kg 빠르게 20회 3세트 - 봉 을 뺸 무게 (봉무게가 몇인가요 ? ..)
90kg 천천히 3회 3 세트 - 역시 봉을 뺸 무게 입니다 .
ㅇ총 6세트 이렇게 2일에 한번씩 하구있는데요
이러면 점프능력이 향상이 될까요? 틀린운동법이나 주의하여야할점을
지적해 주시면 감사합니다 . 거친태클 부탁드리겠습니다 .
열심히 운동하시구요~ 추운데 부상조심 하세요~
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차분 2023-09-20
두분다 감사드립니다
데드리프트 알아보겠습니다 -
알찬마루 2023-09-20
데드리프트 운동에 대해 검색 한번 해 보십시오.
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맥적다 2023-09-20
아무래도 농구를 하시는거 같은데요 아님 배구던가...작년까지...쉬지 않고..18년(현제36세) 농구 했던 187cm입니다...20대 중반 까지는 덩크도 했었고요(서전트 80cm) 농구 좋지요...헬스가 특히 스쿼트 점프에 굉장한 영향이 있습니다....그러나 지금은 조금 더 일찍 은퇴?할걸 그랬다는 생각이 조금 있습니다. 왼쪽 무릎이 조금 안좋거든요 앞으로 살날이 많은데...농구가 무릅과 발목에 않좋습니다. 상당히요 중간에 부상도 있을수있고요 프로는 부
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냐하 2023-09-20
네~ 감사합니다~
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펴라 2023-09-20
점프력향상에 웨이트가 탁월하는건 역시 운동선수들만봐도 알수있죠..역도선수들 선전트가 엄청나죠
농구.배구선수들 저리가라로 운동열심히하시고 카프레이즈도 추가해서 종아리근육도 해주세요
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