크런치..
가을
2023.09.20
상복부 운동인 크런치 운동에 대해서 질문 드립니다.
일단 바닥에 누워서 배 힘으로 들어 올리는건데 , 싯업 처럼 다올리는건 아니라고 알고있습니다.
근데 바닥에 누워서 크런치 하는데 목에 힘이 너무 많이 들어가는데...
이거 복근에 힘이 없어서 그런건가요?
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재바우 2023-09-20
복근보다 목근육이 먼저 지쳐서 그렇죠. 목근육이 지치기 전까지는 그대로 하시다가 목이 아파서 못할 정도가 되면 두손을 깍지껴서 뒷통수를 받쳐주는 자세로 해보세요. 저도 그렇게 합니다.
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바르고 2023-09-20
저는 그래서 손을 앞으로 쭉 뻗고 시선을 천장보면서 해요~
손끝이 무릎에 닿을정도까지만 몸을 올리면 적당하더라구요~ -
은솔 2023-09-20
목에 힘을 빼세요.
천장을 바라본다는 느낌으로 하면 목에 힘 안들어갑니다.
복근 운동을 하려는거지 목운동이 아니지요. -
딥체리 2023-09-20
저두 그래서 목이 맨날 느무아팠는데염ㅋㅋ그게 목에힘빼고 배에만 힘주는게 미숙해서 그런거래용 수건머리뒤에 대고하시거나,눈 정면을 천장위를 보듯 유지하면서하시면 덜하실꺼에염~
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