수다닷컴

제가 그래서 우리 내과 선생님께 여쭤 보았더니 그렇게 하면 췌장이 쉬질 못해서 점점 안좋아질수 있다고 다만 배 고프면 간식으로 단백질종류 먹으라고 하시던데요 저도 가끔 밥양 줄이고 간식에 나눠 먹긴하지만요. 너무 높은 혈당 보면 마음이 쿵해서 ... 이넘의 위장이 평소 대식가인 저를 가만히 놔두질 않는다는 휴~

그렇군요. 저도 양치질의 압박과 자주 준비해야 하는 귀찮음을 무릅쓰고 분산된 식사를 해야한다는 쪽으로 기웁니다. 감사합니다.

전 임당인데요. 선생님이 혈당이 잘 안잡히면 조금씩 자주 먹으라고 해서 전 식사때 밥량을 조금만 먹고 중간 간식을 즐깁니다.

아직은 공식적인 1시간 권장 수치는 없어요.
물론 그런 야그는 있지만... 사실 1시간꺼정 따지려면... 신경쇠약걸려서 제명에 못살거 같아요.
스트레스 관리도 중요합니다.
맘편히 2시간만 관리하셔도... 몸에 특별히 이상 없을듯...

저도 식후 1시간에 200대 나온적 있습니다만... 신경 안씁니다.
사실 저도 1시간 몇나오는지 몰라요. 2시간만 재면 될듯...
2시간만 재세요!!!

맞습니다. 규칙적인 생활 패턴이 중요한 것 같습니다.
1시간 잡으려는 이유는... 최근 수년간 발표된 몇개의 논문에서 혈당 140부터 몸에 좋지 않은 영향을 끼치기 시작한다고 발표해서입니다.

스트레스받지 말고 여유있게 2시간만 잡을까 생각했었는데 너무 높은 1시간 수치 (200대 쉽게 봅니다 ㅡㅜ)와 나이 (20대 후반)때문에 조금 엄격하게 관리해보려 합니다.

답글 감사합니다.

임당 아니시면 그냥 세끼 식사가 젤 좋은거 같아요.
참기 어려우시면 점심과 저녁식사 사이에 간단한 간식 드셔도 되구요...
저녁식사 이후에는 야식은 끊으시는게 좋구요...

사실 식사냐 간식이냐 그점도 중요하지만...
규칙적인 생활패턴을 유지하시는게 중요한거 같아요.
식사도 일정시간에 일정량 드시고... 과식 안하시구요...
운동도 적당하게 일정 패턴으로 하시구... 휴식도 적당히...

임당 아니시면 1시간혈당에 얽매일 필요가 있을까... 하는 생각

네. 식후 1시간 혈당은 분산된 식이로 잡아보려 합니다. 조언 감사드려요.

3간식은 너무 많은 것 같네요
1~2회간식 드시면 될 것 같아요
1시간 높으시면 양상추나 상추같은 생야채 단백질 꼭 챙겨드시고 싱겁게 드시구요
운동은 하루 한시간 운동 하시고 식후혈당 높으면 추가 운동하시구요
관리 잘되면 한시간도 안정될 거에요
전 식사위주로 먹고 간식은 잘 안먹거든요
님한테 맞는 관리방법을 찾으세요
식사량을 적절하게 먹어야 해요
안그럼 배고파서 간식으로 오버되고 관리가 힘들게 되지요
2시간은 잘 나오니까 스트레스 받지