헬스한지 7개월 됐습니다..ㅠㅠ도와주세요
난길
2023.09.18
제가 운동 시간을 거이 2시간 내지 3시간 하고 있습니다 물론
운동하면서 이야기도하고요..
지금 몸무게 초반에 68에서 86키로 까지 쪘습니다 ㅠㅠ
살크업을 한거지요 ..
지금 가슴근육은 어느정도 있는데 데피를 할까 하는데.. 근손실이 올까봐 걱정입니다..
이제 무조건 유산소 운동 30분이상씩 해주고
식단 조절 할려고 하는데..
몸이 버틸지 모르겠습니다...
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모아 2023-09-18
지방커팅 하실때 근손실이 많이 옵니다. 벌크업할 때보다 단백질섭취 더 많이 해주셔야 합니다. 지방, 탄수화물은 줄이세요. 운동은 일부로 저강도고반복로 하지 마시고 평상시 강도로 강하게 해주세요. 단백질 보충만 잘 되면 근손실 최소화 할 수 있으실 겁니다. 열운하세요~^^
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