스쿼트...?
알찬마루
2023.09.18
제가 지금 하는 운동이 스쿼트 맞는거 같아요
처음엔 가뿐하다가 어느날부턴 허벅지가 뻐근해졌어요
그렇다고 안할순 없고 매일 조금씩 하는 편인대요
계속 허벅지가 당겨요
허벅지 당기는 증상이 정상인가요?
이거 언제쯤 안당기나요?
또 한가지, 종아리 근육이 가끔 쥐가나요
자다가도 좀 뭉치는지 쥐나기도 해요
이거 어쩌죠
제가 하는 스쿼트 운동법이 잘못된 건가요?
-
콩순 2023-09-18
여자분이시면 맨몸으로하시고 남자분이시면 빈봉으로 거울보시고 자세잡아가시면서 하세요...
적당히 저중량 고반복으로 횟수높게하시면 유산소효과도 같이옵니다.
아픈건 2~3주 계속 아프셔도 꾹참고하다보면 안아퍼요.. -
창의적 2023-09-18
실내 자전거 타세요
강도조절하면서 ㅎㅎ 스쿼드 자세 잘잡아야 무릎 허리 무리안가요 몇번 하지도 못하고 힘들어 그만두고 -
메이커 2023-09-18
짐볼 스쿼트 하면,,,좋아요,,
-
새꽃 2023-09-18
스쿼트는 무게중심도 그렇고 자세도 그렇고 잘 잡아야합니다.
잘못하면 허리 다쳐요...
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