렛풀다운 이런방법으로당겨두되나요?
제미니
2023.09.17
원래그냥 40키로 10번 5세트 이런식으로했었는데요
제체중이 63인데요60정도놓고 당기니까 3번? 정도당겨지더라구요뭔가 딱적당한거같기도하구요
근데이렇게 무게놓고 당겨두될까요?
턱걸이는 5개정도하는데요
렛풀다운을 본인체중에맞게 당기면 턱걸이도금방늘거같아서요
걍 저중량으로 자극위주로해야할까요?
-
반율하 2023-09-17
감사합니다!!꼭검색하겟습니다
-
푸른잎 2023-09-17
그리고 증량을 하는데 있어서 \점진적 과부하 원칙\ 검색 키워드 하나 드릴께요 검색해보시길 ㅎㅎ
-
진샘 2023-09-17
아아!!답변감사합니다 확실히 3번정도하니 자극은 많이없었던거같아요
-
갅지돋는슬아 2023-09-17
대근육군은 횟수보단 중량빨 큰편이긴 합니다 그래도 8rm정돈 해주셔야 자극이 오죠ㅎㅎ 중량치는 날은 5-6회도 하긴합니다만
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700689 | 조언좀.. 해 주세욤.. ^^ (1) | 나려 | 2025-07-07 |
| 2700661 | 스테로이드 제제도 비슷한 효과? (10) | 물 | 2025-07-07 |
| 2700635 | 운동방법 !!! | 소1유물 | 2025-07-06 |
| 2700606 | 어깨운동에 많은 답변 부탁드립니다. (10) | 지후 | 2025-07-06 |
| 2700582 | 운동프로그램좀 짜주세요.. | 내담 | 2025-07-06 |
| 2700555 | 어깨운동질문좀요 ㅠㅠ (2) | 수국 | 2025-07-06 |
| 2700507 | 웨이트 후 근육통 (10) | 개랑 | 2025-07-05 |
| 2700455 | 복부 운동법 고수분들 어찌 생각 하는지여? (6) | 일본드립 | 2025-07-05 |
| 2700362 | 데드리프트 질문요 (10) | 옆집오빠야 | 2025-07-04 |
| 2700307 | 컴뱃 갠춘한가용??? (9) | 김자영 | 2025-07-03 |
| 2700283 | 헬스 3개월째.. 이후 계획좀 부탁드립니다~ (5) | 겨슬 | 2025-07-03 |
| 2700258 | 빅 공유몸 (10) | 한뎃집 | 2025-07-03 |
| 2700208 | 옆구리요- (2) | 난길 | 2025-07-02 |
| 2700176 | 근육량이왜 늘지않을까요? (9) | YourWay | 2025-07-02 |
| 2700117 | 근육을 키우기전에 엉덩이살좀 빼고싶은데 어카죠.. 남잔데 엉덩이가 너무너무 커요ㅠ (5) | 노랑이 | 2025-07-02 |
| 2700091 | 등운동 중량.... (10) | 히메 | 2025-07-01 |
| 2700063 | 복근운동도 상복 하복 따로따로 해줘야하나요? (1) | 제미니 | 2025-07-01 |
| 2700007 | 상체 살 뺄 수 있는 운동 방법좀 알려주세요... ^^ (5) | 은솜 | 2025-07-01 |
| 2699981 | 등근육이여.. (2) | 장미 | 2025-06-30 |
| 2699919 | 엉덩이살 뺴는데 도움되는 운동 추천좀!! (4) | Judicious | 2025-06-30 |