유산소 운동 조깅 10분이 한계?입니다
그대와나
2023.04.01
10분도 못가서 헉헉 거리내요
이럴때는 어떻게 운동해야할가요 참고로 키172에 몸무게 73? 그정도 될꺼같습니다..
뱃살이 과 젓살이 축 늘어져나와 보기도 그렇고 허벅지살도 무슨 양손으로 둘러싸도 안잡아집니다. ㅠㅠ이대로 10분씩 유산소 운동 하는게 좋을까요 ...
30분이라고 알고는 있지만 10분이 한계네요 아무리 천천이 뛰어도... ㅠㅠ
-
SweetChoco
체지방 감소에는 40분 정도의 빨리 걷기가 더 나을 겁니다.
하루에 30분씩 5개월을 걷게 했더니 체지방이 14% 정도 줄어들었다던 내용을 읽은 일이 있습니다.
또한 급하게 살을 빼면 늘어진 살 감당이 안됩니다.
한달에 1kg정도로 천천히 체중 줄이면서 근육 운동을 하면
처진 살을 예방할 수 있다고 하네요... -
겨루
빨리걷기하세요~ 뛰기보다 빨리걷기가 좋대요
-
눈솔
10분하고현기증나네요 낮에땡볕에 운동했더니
-
여우By
너무 더우니까 무리하지말고 하세요ㅎㅎ
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2693243 | 스텝퍼 추천 부탁 드립니다^^ (1) | 미쁘다 | 2025-04-30 |
| 2693191 | 볼살과 귀바로 밑쪽에 있는 턱살 빼는 방법없나여???????? (2) | 김애교 | 2025-04-29 |
| 2693163 | 많은 조언 부탁드립니다!! (2) | 온새미로 | 2025-04-29 |
| 2693074 | 기숙사생활합니다. 별다른 헬스기구도 없는데 뱃살(홈트레이닝?) 어떻게 뺄까요? (9) | 빛초롱 | 2025-04-28 |
| 2693048 | 안녕하세요. 이제 막 운동이 시작하려합니다. 조언좀 주세요.. (2) | 갈기슭 | 2025-04-28 |
| 2693022 | 운동시작하려고하는데요 가슴근육에 대해 질문이있어요 (4) | 천사 | 2025-04-28 |
| 2692995 | 4개월째입니다 (4) | 미라 | 2025-04-28 |
| 2692973 | 벤치프레스를 구입하려고하는데 궁금한게 잇어요ㅜ (2) | 데빌의눈물 | 2025-04-27 |
| 2692941 | 등쪽에 날개뼈라고하나요? 그쯤의 근육이 자꾸 아파요.. (3) | 목화 | 2025-04-27 |
| 2692914 | 최근 몇개월 동안 참 힘드네요 (8) | 오빤테앵겨 | 2025-04-27 |
| 2692883 | 옆구리 살이 넘 안빠지는데요.... (6) | CreamyGirl | 2025-04-27 |
| 2692857 | 삶은달걀 안질리게 먹는 방법 있나요? (8) | 아리 | 2025-04-26 |
| 2692828 | 체지방 검사를햇는데요.. (5) | 타마 | 2025-04-26 |
| 2692774 | 보통 헬스장 트레이너분들한테 운동가르쳐달라면 가르쳐주시나요? (2) | 아인 | 2025-04-26 |
| 2692745 | 내배엽중배엽외배엽어떻게구분하나요?? (3) | 글리슨 | 2025-04-25 |
| 2692646 | 가슴완력기 도움되나요? (2) | 비 | 2025-04-24 |
| 2692534 | 운동한지는 꽤됬는데.. (5) | 우시 | 2025-04-23 |
| 2692504 | 복근 프로그램좀.., (1) | 슬아s | 2025-04-23 |
| 2692368 | 제가 집에서 간단한 운동하는데요..질문요 ㅠㅠ (2) | 유희 | 2025-04-22 |
| 2692338 | 살이 늘어지네요..; (1) | 화1이트 | 2025-04-22 |