제 헬스 지식이 맞나 봐주세요 ㅠ
바름
헬스장에서 알바하는데...여성분들은 제가 무슨트레이너인줄 알고 막 알려달라고 하면
알려주는데... 제지식이 맞나좀 봐주세요.
1. 다이어트를 하려는데 유산소운동만 하는것보다 근육운동과 함께 하면
다이어트 효과가 2배이다.
2. 스트레칭 - 근육운동 - 유산소 운동-스트레칭 순서로 운동한다.
3. 근육운동과 함께한 다이어트는 유산소만으로 살뺀사람보다 요요현상이 덜하다.
맞나요?
4. 여자는 근육운동한다고 보디빌더 처럼 나오지 않고 근육이 펴지면서 이쁘게 나온다.
(뭐 이효리나 백댄서 등등과 같이)
5. 줄넘기를 하면 종아리에 알이 생기는데...줄넘기보단 런닝머신이 더 좋다.
6.줄넘기는 하고 종아리 마사지를 해야된다.
7. 런닝머신은 빨리걷기가 뛰는 것보다 낳다.. 무릎관절때문에..
헬스를 3년정도 했는데.. 아는지식없이 사이트에 들락날락지식으로 회원들에게 말을 하는데..
제가 말하면 무조건 듣거든요.. 막 말하면 미안해서 일단 님들에게 검증 받고 싶네요.
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아연 2023-09-15
좋은정보 감사합니다`
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모람 2023-09-15
1. 웨이트트레이닝을 한후에 유산소를하면 체지방 감소효과도 더 크고 나중에 살처짐도 방지할수있습니다.
4. 여자분들은 정말 특이체질아니면 근육이 보기흉하게 커지지 않습니다.
5. 40대 이후 여자분들이나 운동량이 적은 분들은 줄넘기가 좋지않습니다. 무릎관절에 악영향을 끼치기 때문이죠.
7. 5번과 마찬가지로 제대로된 런닝법과 좋은 런닝화가 아니라면 관절다치기가 쉽습니다.
런닝할때는 뒷꿈치부터 땅에 닿고 앞꿈치를 마지막에 때는게 정말 중요합니다 -
패틱 2023-09-15
정말 몸좋으실꺼가타여...부럽습니다...
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원술 2023-09-15
아 정말 좋은 정보 감사합니다. ^^
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4차원 2023-09-15
1. 2배는 아니고 ㅎㅎ 다이어트를 하려면 식단조절이 가장 중요하지요
3. 일반적으로 기초대사량이 높아져 그렇다고 하는데 기초대사량이 미치는 영향은 그다지 크지 않습니다
하지만 맞는말이긴 하지요 ㅎ
7. 과체중이라 뛰는게 불가능한분들은 걷는게 좋지만 그게 아니라면 뛰는게 좋습니다.
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