적절한 운동시간의 선택?
바라
우리가 음식을 섭취하면 약 30분 후에 소장에서 흡수하여 혈당을 올린다고 알고 있습니다.
그렇다면 식후 1시간 전후 사이가 혈당의 최고치를 나타낸다고 보는데요,
운동시점은 식사를 약 15분정도 한다고 하면 약 15분 쉬고 숟가락을 드는 시점을 기준해 30분에 운동을
해야 하는것이 아닌가요?
식후 1시간 혈당이 최고치를 향해 상승할때 운동으로오르는 혈당을 잡아 최고치를 낮출 수 있는것 아닌가요?
최고치를 지나 내리막을 가고 있을때 운동으로 혈당을 내리기 보다는 오르는 것을 막아야 하는것이
아닌가 해서요.
소장에서 흡수되는 시간이 식후 30분이라는 것이 숟가락 드는 시점을 말하는것인지 궁금하구요,
그에따라 운동도 식후 30분에 한다고 하면 숟가락 드는 시점을 말하는것인지 궁금합니다.
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밝은빛누리예 2023-09-14
보통 식후30분에서 1시간 사이 운동을 권장합니다.
아무리 급속히 올라가는 혈당을 잡기 위해서 운동을 한다고는 하지만,
혈당이전에 우리가 보편적으로 알고 있듯이 식후 바로 운동은 위에 무리를 줍니다.
혈당 잡기 위해서 위에 무리를 주는 것을 무시할 수는 없다고 보구요.
그리고, 보통 혈당재는 거던 운동이던 첫 숟가락 먹는 시점으로 계산을 하는 것으로 알고 있습니다. -
날애 2023-09-14
고수님들이 답변을 안주시네요^^
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봄나 2023-09-14
전 고수는 아니지만... ㅎㅎ
탄수화물의 경우, 단당류 식품과 같이 섭취하는 순간 부터 혈당을 바로 올리는 것으로 알고 있습니다.
사람에 따라, 어떤 음식을 섭취했으냐에 따라 식후1시간 혈당이 높으신 분들도 있고
2시간이 더 높은 분들도 계십니다. 그건 지극히 개인의 혈당패턴에 국한된 문제이구요. -
핀아 2023-09-14
어디서보니 식후 1시간 이전에 운동하면 위산역류때문에 안좋다는 글도 봤습니다...어떤게 정답인지는 모르겠으나...전 위산 넘어오는 문제보다 혈당이 더 문제라고 생각하여 가급적 식후 30분 후에 하려고 합니다만. 제대로 하고 있는건지는...고수님들께..패스~~ ^^
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흰양말 2023-09-14
저도 그것이 궁금합니다.^^
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