수다닷컴

키 163cm
몸무게 64.9kg
체수분량 29.6
근육량 40.4kg
체지방량 22.1kg
체지방률 34%
제지방량 42.8
신체발달점수 77점
BMI지수는 24.4
기초대사량은 1456.4kcal
복부지방률 0.85 로 복부비만 나왔네요..

종합평가로는 근육은 0.1kg만 더 만들면 된다고 나오고 비례형으로 나왔구요
단백질, 지방질, 무기질 등 영양상태도 양호하고
상체, 하체 모두 표준에 균형도 다 맞는데.. 과체중에 복부비만 나왔어요..
학교에서 잰거라 따로 설명은 못들었고 친구들한테 대충만 설명 들었는데..
체중조절을 9kg 정도 해야 표준체중이더군요..

2주간 근력운동 열심히 해서 그나마 근육량 저정도 나온거라 생각하는데..
앞으로 근력운동 복부를 집중적으로 지금까지 해왔던 것 처럼 하면 될까요?
그리고 체지방은 특히 복부 ㅠㅠㅠ 어떤 운동을 하면 될까요?
현재로서는 걷기 위주로 하고 잇거든요..
인바디 보시고 조언좀 해주세요~~

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