300칼로리만 덜섭취하면 20키로 감량가능한가요?
샹1큼해
기초대사량 계산기에 제 몸무게를 넣고 (90키로) 원하는 몸무게 (70키로) 를 계산해봤더니
200칼로리 차이인데요...
그럼 200칼로리만 덜먹으면 서서히 원하는 체중에 도달할수있는건가요?
그래서 200칼로리 정도 (뭐 생각해보면 그렇게 많은 양일것이라는 생각이 않들어요 그냥 밥한끼중에 한끼를 반만먹어도 그렇게 될것같아요)
를 덜 섭취하고 하루에 한시간 정도 집에서 타는 자전거 1회에 30분씩 아침저녁으로 하려고 하거든요?
이렇게 하면 분명 살빠지나요?
제가 검색을 해보니까 덜 먹는다고 살이 빠지는게 아니라고 하던데....덜먹고 살뺴려고 하면 적게먹어도 살이 찌는 체질로 바뀐다고....
다이어트도 무식하면 실패하게될것같아 자료를 모으는 중입니다.
도와주세요!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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큰길 2023-09-09
자전거 마실다니는 식으로 타지 마시고 숨찰만큼 쌩쌩타세요 ㅋ
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찬슬기 2023-09-09
굶기다이어트나 절식다이어트로 살을빼면 지금은 모르지만 나이를 먹어가면 신체에 이상이잇고 뼈가약해져 골다골증같은게 올수도잇으니 3끼 영양섭취잘하시면서 운동열심히 하시면됩니다 평소에 생활 활동량을 늘리시고요 ~
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바론 2023-09-09
일일섭취칼로리보다 20%가량 적게드시고 운동병행하시면됩니다
일일섭취칼로리는 기초대사량+활동량=일일섭취섭취량 대체로 잘못알고잇는게 기초대사보다 덜먹어서 다이어트하는건데 이건 체중도감소되지만 근손실이옵니다 지방1kg를 빼려면 7700kcal를 소비해야합니다 그러니 한달에 10kg빼는사람들은 지방보다 근손실이더크다는이야기가 되는거죠 지방은조금만빠지고 참고로 부피는 지방이크지만 무게는 근육이 4배정도 무겁습니다 다이어트는 근육을유지하면서 근손실을줄이고 지방을
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