헬스입문할떄 복근운동은 어떻게해줘야하나요?
무지개
2023.04.01
헬스는 전신운동하고있는데 가슴 어깨 이두 삼두 같은경우는 알배기고 한 2~3일 계속하다보니 알배긴다는 느낌보다는조금 땡긴다는느낌으로 운동해도 상관없었는데복근같은경우 헬스첫날 각져있는걸로 30개 시키시더라구요 그날후 다음날 배에 알엄청배겨서 몸이 올라가지도않구;;배 스트레칭만하고 말고 그러다가 한 3~4일후 각져있는걸로 열다섯개하닌깐 또알배기고.. 할려면 몸이올라가지도않고..가슴같은경우는 땡겨도 할만했었는데 복근은 알배기고나면 몸이 올라가지도않으니 어떻게해야할지 모르겠네요조언좀해주세요~
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아놀드
플랭크+크런치 이 두가지 자세를 먼저 익히세요
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sin
엄천나게 운동부족이였는듯요 ㅎ
근데 나중엔 그느낌 가지고싶어서 100개를해도
안옵덥니다 ㅜㅜ -
또야
하복근 발달이 가장늦고 늦게보이니 하복근위주에 운동으로
헤주세용~♥ -
안다미로
파이팅요 ㅎㅇㅎ~
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파라
처음하고 다음날 밥먹는데 매운거먹다 기침이 계속 나오는데 죽는줄알았네요 일단 무리하지않는선에서 천천히 해보겠습니다
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뽀송뽀송
알배기면 하루 쉬어두괜찮아요..
괜히무리하면 기침도. .못하는수가... -
그루터기
알배겨도 그냥 할수있을만큼 해주는게 답인가요?
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천사
매일하다보면. .괜찮아지긴 한데..
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