질문입니다 ^^
보슬
2023.09.06
질문있어요.ㅠㅠ
월~금 까지는 헬스장에서 운동하구있는데요
주말 토 일 은 헬스장을 못가요 그럴만한사정이있어여 ^^;;ㅜㅜ
그래서 집에서 간단하게 팔굽혀펴기 윗몸일으키기로 할려하는데
이두가지로도 근육에 도움이 많이되나여 팔굽혀펴기하면 어느정도 해야하나여?
참고로 한번에 50개정도는해요 정확하게요.ㅠㅠ;
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망고 2023-09-06
개수는 중요하지 않습니다.
50개를 하신다면 분명 자세와 힘의 배분...즉 FM대로는 못하시리라 생각이됩니다.
즉 그냥 노동...;; 정확한 자세로 정석대로 하시면 20개하셔도 힘이드실겁니다.
그걸로도 충분하고요 -
은G 2023-09-06
팔굽혀펴기는 손바닥의 위치와 팔꿈치의 위치에 따라 가슴, 삼두, 등에 자극을 줄 수 있구요
윗몸 즉 복근 운동은 누워서 할 수 있는 운동이 충분히 많습니다.
쉬는 주말동안 조금씩 해주시면 더 할 나위 없이 좋겠죠.
바른 자세와 호흡으로 집중하시면 그다지 횟수는 중요하지 않아요~
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