질문입니다 ^^
보슬
2023.09.06
질문있어요.ㅠㅠ
월~금 까지는 헬스장에서 운동하구있는데요
주말 토 일 은 헬스장을 못가요 그럴만한사정이있어여 ^^;;ㅜㅜ
그래서 집에서 간단하게 팔굽혀펴기 윗몸일으키기로 할려하는데
이두가지로도 근육에 도움이 많이되나여 팔굽혀펴기하면 어느정도 해야하나여?
참고로 한번에 50개정도는해요 정확하게요.ㅠㅠ;
-
망고 2023-09-06
개수는 중요하지 않습니다.
50개를 하신다면 분명 자세와 힘의 배분...즉 FM대로는 못하시리라 생각이됩니다.
즉 그냥 노동...;; 정확한 자세로 정석대로 하시면 20개하셔도 힘이드실겁니다.
그걸로도 충분하고요 -
은G 2023-09-06
팔굽혀펴기는 손바닥의 위치와 팔꿈치의 위치에 따라 가슴, 삼두, 등에 자극을 줄 수 있구요
윗몸 즉 복근 운동은 누워서 할 수 있는 운동이 충분히 많습니다.
쉬는 주말동안 조금씩 해주시면 더 할 나위 없이 좋겠죠.
바른 자세와 호흡으로 집중하시면 그다지 횟수는 중요하지 않아요~
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2676029 | 초보자입니다. 궁금한게있습니다^^!! (2) | Emily | 2024-11-23 |
| 2675998 | 인바디를 받았고 벌크업 시작하려고합니다. 간절합니다. 조언좀해주세요. (4) | 아지랑이 | 2024-11-23 |
| 2675978 | 중랑구,노원구쪽에 괜찬은 헬스.. | 꼬꼬마 | 2024-11-23 |
| 2675953 | 저 운동방법인데..충고좀 해주세요ㅠ (4) | 사랑은아픔 | 2024-11-22 |
| 2675923 | 몸이 엄청뿔었습니다 -ㅁ- (4) | 똥덩어리 | 2024-11-22 |
| 2675866 | 런닝은 어떻게 해야되지요..? (2) | 흰여울 | 2024-11-22 |
| 2675820 | 이두 윗쪽이 펌핑이 잘안되요 (2) | 이송이 | 2024-11-21 |
| 2675793 | 팬티는 어떻게 하죠?? (9) | CreamyGirl | 2024-11-21 |
| 2675713 | 트레드밀에서 뛰는 법이 따로 있나요? (4) | 루나 | 2024-11-20 |
| 2675686 | 고수님들 헬프미 ㅠ_ㅠ 언밸런스 운동법(?) (2) | 돌심장 | 2024-11-20 |
| 2675657 | 2주차 허리통증이 있어요 | 너만 | 2024-11-20 |
| 2675594 | 대퇴근육 단력에 대해서 질문 드립니당.. (2) | 뽀글이 | 2024-11-19 |
| 2675568 | 요즘 급격하게...ㅠ.ㅠ (1) | AngelsTears | 2024-11-19 |
| 2675512 | 웨이트트레이닝 처음시작할때 질문,, (2) | 어리버리 | 2024-11-18 |
| 2675456 | 운동후 밥을 얼만큼??? (2) | 수리 | 2024-11-18 |
| 2675406 | 운동하면 혈압 낮아지나요 ? (6) | 흙이랑 | 2024-11-17 |
| 2675379 | 데드리프트는 올릴때 빠르게 올려야 하나요..??? (5) | 두나 | 2024-11-17 |
| 2675350 | 체지방 감량 운동 계획인데.. 이렇게 하면 효과가 있을까요? (1) | 맛깔손 | 2024-11-17 |
| 2675323 | 싯업보드로 할수 있는 복근운동좀 알려주세요. (3) | 다힘 | 2024-11-17 |
| 2675293 | 무산소운동과 유산소운동을 같이 할때. (4) | 이루리라 | 2024-11-16 |