어깨 운동후에.. 근육통..
희선
2023.09.01
뒷목이 너무 아프네요.. 좀 정확하게 말하면 오른쪽 승모근 부위가 너무 아프네요..
고개도 못돌릴정도예요..
잠을 잘못 잔것도 아닌데 아침에 운동하고 나서부터 엄청 아프네요..
레터럴 레이즈 그거 힘든상태에서도 계속 해서 그런가..
근육통인거 같은데.. 파스를 붙인다거나그래야 좀 나아질까요??
이런경우에 운동을 쉬어줘야 할까요??
아니면 운동은 꾸준히 해줘야할까요??
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늘찬 2023-09-01
운동후 약간의 근육통이 생기신다면 운동을 잘하신겁니다. 허나 너무 심한 경우는 오버트레이닝입니다. 또한 어렇게 뻐근함을 방지하기 위해선 준비운동도 중요하지만 정리 운동도 상당히 중요합니다. 운동강도가 강할 경우에는 정리운동을 해줍으로써 피로감을 덜어줍니다
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어둠 2023-09-01
흐메~빡시게 레터럴을 했군요.아무리 고통없이 얻는게 없더라두 그치 ~
빠른 쾌유를. -
세나 2023-09-01
저 같은 경우는 가벼운 무게로 계속 해주었거든요. 왕건이님 말씀처럼
한 일주일 지나니까 괜찮아 지더라구요. -
난슬 2023-09-01
쉬시고, 멘소래담 마사지, 얼음 마사지 하세요.
일주일 쉬면 복구(?)됩니다. -
유키 2023-09-01
좀 쉬어주셔야겠네요..^^ 혹시 오십견??
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