유산소 다음에 무산소? 무산소 다음에 유산소????
해긴
2023.08.31
퇴근하면서지하철 세정거장 전에 내려서 집까지 걸어갑니다. 대략 45분~55분 걸리더라구요,
집에 도착하면 8시 30분 쯤 되는데, 화장지우고 나가서 다시 1시간 조깅을 합니다.
집에 와서 씻고 근력운동 50분을 합니다.
근력운동이 생각보다 땀이 많이 안나서-_-얼굴만 좀 벌개지는 정도? 그래서 근력운동 후에 가볍게 물로 샤워&세수!
이렇게 운동하고 있는데,
원래는 무산소유산소 를 하고 싶지만, 그렇게되면 시간이 너무 늦어서
걷기운동할 때 동네에 사람이 없어서 무섭더라구요 ㅠㅠㅠ
유산소 무산소 로 해도 상관없을까요??
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율아 2023-08-31
역시 그런가요? 유산소 무산소 순서에 연연하지 말고 꾸준히만 해도 괜찮겠지요? ㅠㅠ 제가 근육+지방으로 똘똘 뭉쳐있어서 살이 탄탄해서 ㅠㅠ 여기서 지방만 쑥 빠지면 참 좋을텐데ㅠㅠ 수다님 말씀대로 운동하는 것 자체에 의의를 둬야겠네요, 답변 감사해요~
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중국드립 2023-08-31
제가 아는 얄팍한 지식으로는.. 살을 뺴려면 무산소-유산소 (무산소를 한 이후에 유산소 운동을 해야 지방이 더 효과적으로 타는것으로 알고 있음), 근육을 늘리려면 유산소-무산소로 알고 있습니다. 어차피 다이어트의 목적이 근육량을 늘리고 지방을 태우는거기 때문에 제 생각에는 운동하는 자체에 의의를 두는것이 좋다고 생각합니다 :)
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