똑같은운동 매일매일하면안되나요?
중국드립
2023.08.30
제가 팔굽혀펴기를 매일매일하고있는데요;
팔넓혀서하는거랑 어깨넓이랑 의자에 발올려놓고 하는거요 .. 이거 매일매일해주면안되나여?
월요일
화요일
수요일 이렇게 요일별로 나눠서 일정표좀짜주세요 대충..
아무기구없이 맨손으로 할수있는걸로요..
참고로 복근운동은 매일매일하구있어요~
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영빈이 2023-08-30
복근은 회복이 빠르기 때문에 거의 매일 해줘야 한다고 알고 있는데 팔굽혀펴기는 가슴뿐 아니라 어깨 삼두 복근 여러가지 운동의 기초가 되는거라고 알고 있습니다~그런데 매일 보다는 중간에 휴식을 같는것도 나쁘지 않을거라 생각이 되는군요~충분한 휴식이 있어야 근육이 성장하고 그래야 나중에 더 나은 자세로 운동을 할 수 있을거라 생각됩니다^_^
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뚜야 2023-08-30
저도 헬스에 대해 잘 모르지만 조금이나마 도움이 되고자 써봅니다.
pqrs105님과 비슷한 의견인데요.
복근은 주5회,나머지 부분은 주3회 해야하는게 좋다고 합니다.
복근은 다른근육에 비해 빨리 회복되고 다른 부분은 회복되는 시간이 오래걸려 하루정도는 쉬어주어야 한다고 들었습니다.
일정표는 저도 시작한지 얼마 안되서 해드리기에는 자격이 없는것 같아 패스..^^
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