어쩔수없는스케줄 근무로인한 운동및 식단 스케줄,..고수님들 조언좀부탁드려요
이뻐
2023.08.28
군인인지라...
근무가 4조 6교대로
스케줄근무가
1일
11:00 반 기상
12:00 오후 식사
12:30~17:30 근무
17:30 저녁 식사
18:30 ~20:00 운동
운동후 신타 2스쿱
22:00 취침
03:30 기상
03:30 ~ 07:30 근무 (근무중 06:30 신타 1스쿱)
07:30 ~12:30 취침
2일
12:30 점심식사
17:00 저녁식사
18:00~19:30 운동
운동후 신타 2스쿱
21:30~00:30 근무
00:30 신타 1스쿱
01:00~11:30 취침
11:30 기상
다시 1일로
이런식으로 이틀단위로 반복입니다. 운동시간과 근무 시간은 조정이 불가능하고
스케줄근무상 아침도 먹기 힘들어서 공복을 줄이기 위해 자기전에 신타를 먹는식으로 하고있습니다.
자기직전에 밥을 먹는것보단 낳을듯해서.........
신타 복용법이나 양 등에 있어서 어떻게 조정하면좋을지...
의견들좀부탁드립니다!
-
아리 2023-08-28
무슨말인지 모르겠군요 ㅎㅎ
-
낮선검객 2023-08-28
그러면 제 식단으로서는 지금 운동후 신타 2스쿱 유지하고 아침에 일어나서 먹지 못하니깐 제가 1스쿱씩 먹을때는 2스쿱으로 늘리는게 날까요?
-
레온 2023-08-28
아침에 신타2스쿱 점심,저녁 일반식 운동후 신타2스쿱
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |
2673490 | 등에 힘주면 오른쪽날개뼈만 올라갑니다 (짝짝이) (5) | 뽀대미녀 | 2024-10-31 |
2673462 | 스쿼트 중량에 관해 질문이요! (4) | 외솔 | 2024-10-30 |
2673433 | 제가 먹는 영양섭취가.. (3) | 마디 | 2024-10-30 |
2673406 | 고수님들 사람한번 살려주십쇼 궁금해 죽겠습니다!! (3) | 유1혹 | 2024-10-30 |
2673355 | 데드립 맨몸 스쿼트 질문이요 ,,, (3) | 고딩 | 2024-10-29 |
2673329 | 어깨 부상에 때문에 쉬었던 운동을 다시 해보려고합니다 (1) | 헛매질 | 2024-10-29 |
2673302 | 운동시간 휴식시간 근성장 질문이요!! (1) | 나라찬 | 2024-10-29 |
2673252 | 짠음식은왜먹지말라는건가요^^? (1) | 찬슬기 | 2024-10-28 |
2673205 | 내배엽에서 중배엽!!ㅋㅋ (2) | 한봄찬 | 2024-10-28 |
2673125 | 줄넘기하시는분들~ (1) | 지나 | 2024-10-27 |
2673099 | 배와가슴만 나왔어요,,,,운동법좀알려주세요! (1) | 재바우 | 2024-10-27 |
2673069 | 제 어깨 넓이 42센티.... (5) | 민트 | 2024-10-27 |
2673036 | 운동하고나서 뭉치는게 정상인가요? (3) | 한지잠 | 2024-10-26 |
2672983 | 상체가 약한 스탈이에요 (3) | 엄빠몬 | 2024-10-26 |
2672904 | 분리 운동 하려고 하는데요 ! ㅠㅠ (6) | 으뜸 | 2024-10-25 |
2672824 | 벤치할때 바가 어느위치에 와야하나요? (1) | 트런들 | 2024-10-24 |