보충제 섭취좀 봐주세요 고수님들^^
다힘
2023.08.27
7시 기상후 아침 간단히 먹고 10시에 순수딘백질보충제 섭취
12시 점심. 3시에 보충제 섭취. 5시에 닭가슴살쉐이크(저녁)
5:30에 운동전 보충제섭취. 6시 운동 웨이트 1시간 빠르게걷기 30분
운동끝나고 보충제 섭취. 자기한시간전 계란5개.
전 182-84입니다 목표는 80키로에 몸짱입니다 괜찮은지 봐주세요
긴글읽어쥬셔서 감사합니다
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무지개 2023-08-27
그것때문에 자기한시간전에 계란 5개먹어요
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터큰 2023-08-27
보충제 아침에 일어나서 드시고 운동 한시간전 탄수화물섭취좀 해주시고요 운동후 랑 취침한시간전에 보충제드세요
자기전에마셔도 자면서 근성장이 굿이라네ㅇ요 -
말근 2023-08-27
변깈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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황예 2023-08-27
대략 식사로 70~80 먹는다 생각하고
(일반식으로 이정도도 채우기는 어렵죠 단백질섭취할수있는 반찬이없었다면 밥먹고 식간에 보충제로 보충
1회양 15g )
운동후 30g 딱드실생각하면 넘치면넘쳤지 모자라지는 않을겁니다
지금드시는보충제중 반절은 변기로 갔을겁니다 -
지은 2023-08-27
아하 보충제 섭취를 운동전 운동후만 먹어야 하나... 너무 저녁에만 단밴질섭취를하능거같아서 ㅎㅎ
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VanilLa 2023-08-27
단백질보충제가 너무 많지 않나 생각됩니다. 단백질도 너무 많으면 몸에 안좋은 영향을 끼친다고 하네요. 저도 닭가슴살 200g에 계란후라이 2개, 보충제 2번정도 먹고 있는데, 이것도 많다고 생각하고 있는 중입니다.. 보충제만 4번씩 드시는데, 보충제보다는 자연식으로 적당히 드시는게 좋을 것 같네요.
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