운동방법좀 알려주세요.
두나
2023.08.27
제가 살이찌면서 체력이 급~~저하 (완전...체력이 저질..)되었어요.
160/67kg구요. (28세)
지금은 수영만 하고 있답니다.
수영강습 40분하구요. 저혼자 따로 20분하거든요.
예전엔 하루에 10km를 걷거나, 20km 자전거타기를 할정도로 체력이 있었는데..
요샌 체력이 안좋아져서.. 운동하기가 힘드네요.
저같은 사람에겐 어떤 운동이 좋을까요?
조깅을 하기엔 무릎에 무리가 올것 같구요...
조언좀 해주세요.
너무 힘들게 운동하면 제가 먼저 지쳐버릴것 같은데..
-
빵야 2023-08-27
일단은 싸이클 타실때 무릎을 쫙 피지않고 그렇다고 너무 구부러지지 않게끔 쫙 핀거면 거기서 5도 가량만 구부러진다는 생각으로 타시고요 속도는 알피엠으로 햇을때는 처음에는 60 알피엠 에서 일주일이나 이주일에 5알피엠씩 올리시고요 75 까지 가시면 75 알피엠 에서 타시구요 분은 처음은 20분 시간은 점차 늘려 주시고 알피엠이 올라가면 시간은 다시 처음 이런식으로 하시는방법으로 하세요 ^^
60 20분
60 30분
65 20분
65 30분 뭐 -
마법 2023-08-27
넵~^^;; 근데 싸이클 집에서 타려고 놔뒀는데...자꾸만 속도가 느려지고...힘들고...ㅠ.ㅠ;;
얼마나 타야하죠? 30분?40분? -
훌걸이 2023-08-27
넵~~감사합니다~~^^
-
나나 2023-08-27
수영은 꾸준히 하시고요 조깅 하지마시고 싸이클 타세요 날도 추우니 집에서나 집에서 가까운 휘트니스 센타 가서 싸이클 이라도 타시면서 근력운동도 해주시면 좋을거 같습니다 ^^
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2697727 | 항상 하는 다이어트 결국 2주를 못넘깁니다. 도와주세요! | 개굴츼 | 2025-06-10 |
| 2697702 | 니라레몬디톡스할건데.. 생레몬 or 레몬즙 !! 어떤걸루? (6) | 얀 | 2025-06-10 |
| 2697675 | 배만나와서 큰일입니다. (2) | 해대기 | 2025-06-10 |
| 2697650 | 몸무게가 안줄어요 플리즈 무플 속상해요 (6) | 상처입은마음 | 2025-06-09 |
| 2697624 | 잘 안먹으면서 살을 빼고 있는데요 이번주에 외식.. (1) | 천사 | 2025-06-09 |
| 2697596 | 일하는것땜에 .. 걱정이 되네요 | 족장 | 2025-06-09 |
| 2697541 | 답변부탁드려요 ㅠㅠ | 봄여울 | 2025-06-08 |
| 2697485 | 빠른답변부탁드려요..ㅋ (2) | 늘다 | 2025-06-08 |
| 2697457 | 저 오늘부터 레다하는데요! 이게맞나싶어서요제발 ㅜㅜ (8) | 슬옹 | 2025-06-08 |
| 2697421 | 고도비만인저에 식단좀봐주세요 ㅎㅎ; (3) | sin | 2025-06-07 |
| 2697394 | 헬스장 레그프레스!! | 에드문드 | 2025-06-07 |
| 2697331 | 변비부작용 없는 식욕억제제는 어떤건가요?? | 냐하 | 2025-06-07 |
| 2697283 | 14살 여자 | 시원 | 2025-06-06 |
| 2697256 | 안녕하세요 17 여고생입니다, 현재 5kg 감량했습니당 (2) | BlackCat | 2025-06-06 |
| 2697226 | 1차 레다 후 2차 레다는 언제쯤하는게 좋을까요? | 핫파랑 | 2025-06-06 |
| 2697147 | 지방흡입비용 질문이요 (2) | 해가빛 | 2025-06-05 |
| 2697121 | 몸이이상해졌어요 도와주세요 | 화이트캣 | 2025-06-05 |
| 2697064 | 살려주세요 단맛중독 | 지음 | 2025-06-04 |
| 2697041 | 의사선생님이 뭐라고하면어쩌죠? (3) | 유키 | 2025-06-04 |
| 2697014 | 시험앞두고,,,해도되나요? (1) | 지옥 | 2025-06-04 |