수다닷컴

안녕하세요

요즘 다이어트를 하고 있는데요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 살이안빠져요

오히려 몸무게가 더 늘었어요 ㅠㅠㅠㅠ 3kg증가 왜이러는지 식단이랑 저의 하루를 다써볼테니 알려주세요 전 20대남자 몸무게는 세자리입니다..

식사시간은 거의 일정하게 지켰어요9/12
(약 1700kcal)
9/13
(2200kcal)
9/14 (1800kcal)9/15(1700kcal)9/16 (1600kcal)9/17 (700kcal)아침 (6:30~7:00)유부초밥2개(192kacl)
삼각김밥2개(400kcal)
김치3조각(10kcal)
오뎅작은거2조각(40kcal)
샐러드조금
김치6조각
밥2/3공기
숯불치킨4조각(작음)
밥1공기
꽃게탕조금
꽃게1.5마리
김치2조각
밥1/2공기
샐러드
깻잎무침
김치조금
두부반모
키위소스
밥1/3공기
샐러드
모짜렐라치즈
두부반모
밥1/2공기
방울토마토야채샐러드
키위소스
계란찜(계란2개)
점심 (1:00~2:00)밥1/2(150kcal)
국수(500kcal)
김치3조각,(10kcal)
절인오이2조각(10kcal)
밥3/5공기
국6숟가락+건더기
김치2조각
쫄면조금
돼지고기볶음

밥 약 1공기
갈비탕건더기+국물 4번숟가락
오뎅마늘쫑무침
깍두기3개
꽁치2마리
부추야채무침
밥1공기
샐러드
김치조금
깻잎무침
두부만모
키위소스
밥1/2공기+야채비빔

비엔나2개
김치1조각
국건더기만 조금

간식 (3:00)아몬드10알(60kcal)아몬드11알아몬드10알아몬드10알
치츠케이크1/2조각
아몬드 12알저녁 (6:00~7:00)우유저칼로리
1개 200ml
레몬다이어트포
(135kcal)
복숭아1조각
아몬드5개
우유저칼로리
레몬다이어트포
꽃게탕+꽃게2.5마리
밥1/2
유부초밥4개
삼각김밥2개
사탕2개 아몬드5알
우유+레몬다이어트포밥1/2공기
샐러드
깻잎무침
두부반모
키위소스
삼각김밥1개
비타오백1병
블루베리주스1병
방울토마토야채샐러드
키위소스막상 다 적어보니깐 많이먹은거 같긴한데 ㅠㅠ 평소에 먹던 치킨 피자같은건 손도안댔어요

ㅠㅠㅠ 너무많이먹었나요 더 줄어야 하나..

저렇게먹고

매일 거의 1시간씩걸었어요

에스컬레이터 이용안했어요 계단만쓰고..

왜 몸무게가 더 늘어났을까요 ㅠㅠ

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