이두, 삼두 운동 하지말고, 삼대운동이 어느수준에 도달하면 그때 부터 해도된다?
뿌우
운동을 굳이 복잡하게 하지 않아도 된다.
벤치를 자신 몸무게의 1.5배 스퀏을 2배 데드를 2.5배로 수행가능할때 이두, 삼두 운동 시작해도 충분하다.
왜냐하면 이 과정에서 충분히 이두,삼두가 발달되기 때문이다.
이에 대해 어떻게 생각하시나요?
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우시 2023-08-24
데드만 해본 적은 없어서 데드로만 이두는 모르겠는데, 벤치, 턱걸이만 해도 팔 자라더군요.
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노을빛 2023-08-24
제경험상으로는.. 3대운동을 해도 팔이나 부수적은 작은근육들도 같이 운동해야한다고 생각합니다
머 예를들면 삼두나 어깨 운동을 좀 해놔야 벤치할때 도움이되서 가슴이 크는데 더도움이 되는것 같아요
3대운동은 물론 팔쪽에 힘이 들어가지만 집중적으로 들어가진 않다고 생각합니다 -
해사랑해 2023-08-24
등운동만으로 클 이두가 아닐걸요..
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피라 2023-08-24
솔직히 전 이두 삼두 한개도 안하는데
팔좋다는 소리 많이 들어요
이두는 당기는 운동 로우나턱걸이데드
삼두는 프레스류에서 웬만큼되서요 -
비치나 2023-08-24
저도 어디선가 이글을 봤는데.. 삼두를 안해서 그런지 벤치가 너무 안되는거 같더라구요
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나길 2023-08-24
말씀대로라면 몸무게50만되도 3대중량합쳐서 300인데 거기까지 가기전에 온몸의관절이 아작날듯한데.. 그렇게 마른분도 300찍다보면 몸무게는 훨씬업되겠죠 구럼또 400~500향해 가야되네요 기준자체가 너무 무게집착이신듯.. 그냥 맘편히 무게집착버리시고 시간내서 소근육 운동추가하시길.. 물론 몸무게 100키로 기준으로 벤치150 스퀏200 데드 250이면 삼대총합 600이니 괴수 되긴하겠네요 근데 그때까지 삼두운동을 할수없다니 슬프군요..
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나라빛 2023-08-24
자신의 몸무게 정도의 무게만해도 충분합니다..헬스오래한사람도 벤치100정자세로 하는사람 얼마없습니다..
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한뎃집 2023-08-24
무게보단 자극 자세가 아닐까요
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SchokoHolic 2023-08-24
저는 무게를 크게 의미를두지않아요.. 무게많이 친다고 몸이 좋은것도아니구 무게를낮게한다고 몸이안좋은것도 아니더라구요
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슬아 2023-08-24
자기 몸무게 70키로면 벤치 105키로를 들었을때 해야 한단 말인가요?
70키로에 벤치 70키로만 되도 손목에 무리가던데..
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