수다닷컴

넵 알겠습니당^^ 감사드려요!

네~ 운동을 밤에 하신다고 하셨으니, 안먹는게 좋을 것 같네영^ ^

오오, 감사드려요!
그럼 운동 후에는 되도록 안먹는게 좋은건가요?

저녁은 운동 한시간 전에 드시고 운동 후에는 될 수 있으면 드시지 마세요.
허브티에 채소스틱 정도는 괜찮을 것 같습니다 ^ ^

비포 에프터 사진...!! 찍어봐야겠어용~
근력 끝나면 유산소 꼭 챙겨한답니당ㅎㅎ 여유로운날은 아침공복유산소도 같이하구요ㅜㅜ..
궁금한게 운동 끝나고 꼭 챙겨먹어야하나요? 밤에 운동해서 혹시라도 먹으면 지방으로 가버릴까봐ㅠ.ㅠ 간단하게 어떻게 챙겨먹음 될까요? 바나나+두유 이정도면 괜찮나요???
저녁이 맨날 같아서 좀 질리는것같기도해요! 샐러드는 그대로 먹되 단백질만 바꿔가며 먹어야겠어요. :)
조언 정말정말 감사드려요~~~ 굳나잇!!!

제 신체정보좀 봐주시고 조언좀 부탁드려요 ㅠㅠㅠ 다른분들에 비해 너무 안빠지는것같애요 거의40일간 진짜 노력했는데..... 답답하고 조바심만 나네요ㅜㅜ.........5울 되기전ㄲㅏ진 꼭 빼야되는데ㅠ.ㅠ

규칙적으로 잘하고 계시네요 ^ ^
식단에 과일은 없네요? 과일을 추가해서 드시면 완벽한 식단이 되겠는데요?ㅎ
과일은 손바닥 만한 접시에 한접시, 이왕이면 골고루 드시면 더욱 좋구요~
견과류도 한 줌씩 챙겨드시면 좋겠네요ㅎ

그리고 몸무게에 집착하지마세요. 체지방률이 더 중요합니다~

April님의 신체정보가 있다면 더욱 좋은 답을 해드릴 수 있을 것 같은데, 아쉽네요~

커피도 다이어트 도움이 된다고 하니, 아메리카노 한잔 정도 드시는 것도 좋을 것 같

근력운동을 하시면 근육량이 느니까 체중이 늘어요~ 인바디가 없어서 측정이 어려우시면
비포 에프터 사진을 찍어서 비교하시면 좋을 것 같은데요.ㅋ
운동은 유산소 운동과 근력운동 병행해서 하세요~
식단은 괜찮은 것 같아요. 저녁에 달걀만 드시지 마시고, 다른 단백질 식품으로 교체해 가면서 드세요~
채소는 많이 드시구요~
매일 똑같은 식단으로 하시는 것보다 다양한 재료를 사용하시는 것이
다양한 영양을 보충할 수 있어 좋습니다.

이대로하면 될까요? ㅠ.ㅠ 아침에 주먹만한 사과한개씩 먹구용~ 아메리카노는 하루 한두잔정도 먹고 물도 2L씩 마셔요!! 제가 있는곳이 인바디가없어서 힘드네요..ㅠㅠ 딱 나오는게 몸무게밖에 없어서... 현재 157cm에 54키로정도에요 한달반전 시작했을땐 57.5였구여ㅜㅜ 근육량은 표준이고 체지방량이 많았어요! 너무 더디게 빠지는것같아서... 52.5까지 갔다가 근력운동하니까 훅훅 느네요ㅠㅠ 혹시 제가먹는양이 너무적다거나이래서 문제가되는거아니겠죠? 답변감