궁금해여~!! 유산소 운동을 할때..
흡뜨다
제가 지금 체중감량을 위해 헬스장을 다니고 있어요
헬스장 가면 웨이트 30분정도 하고 그다음 유산소운동을 하는데요
자전거 30분 런닝머신 50분정도 하거든요..
근데 갑자기 궁금해지더라구요^^
유산소 운동을 할때 지금 하는 식으로
자전거 30분 런닝머신 50분 하는게 살을 빼는데 효과적일까요?
아님 런닝머신만 1시간 20분 하는게 더 효과적일까요?
제가 위의 질문을 하는 이유는
런닝머신에서만 유산도 운동을 할때가 2가지를 이용할 때 보다 더 힘들거든요..
그래서 그런지 몰라도 왠지 더 살이 잘 빠질 것 같은 느낌이 들어서요^^;;
글구 제가 정말 엄청난 하체 비만이거든요..
하체살을 뺄려면 자전거 보다는 걷는게 더 좋을 것 같은데.. 아닌가요?
자전거도 많은 도움이 될까요?
정말정말 궁금합니다!!
같은시간으로 볼때 유산소 운동을 분할해서(자전거, 런닝머신) 하는게 효과적인지
아님 런닝머신에서 빠르게 걷는게 좋은지 가르쳐주세여~!!
다시한번 말씀드리지만 저 엄청난 하체비만 입니다..
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아쿠아리우스 2023-08-17
누군가 그러더군요..단순히 앉아서 자전거 타는건..장애인들이나 하는거라고..엄청난 하체 비만일 경우엔..
러닝머신1시간이 훨씬 낫습니다. 예를들어..스트레칭20분 정도 해주시고..러닝머신에 올라가서 30분정도 빨리걷기를 단계적으로 속도를 높여가면서 해주시다가 최고 속도에 도달했을때..20분 이상 뛰어주신후에..도저히 못참겠다 싶을때 속도를 다시 빨리걷기 속도로 내려서 서서히 1시간 내외로 줄여서 마무리해주시면..400칼로리 이상의 칼로리 소모를 낼 수 -
한무릎 2023-08-17
전 한가지만 조지라는 쪽입니다.
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어리버리 2023-08-17
FAQ 체지방 제거법 꼭 참고하세여 ~~^^
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다연 2023-08-17
프로그램 아주 좋다는 느낌이 오네여./
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연분홍 2023-08-17
제가봤을때는 잘하고계시는것같은데요.. 자전거는 힘들게 하지마시구요, 다리를 풀어주신다고 생각하시고 천천히 하시구요.. 암튼 잘하고 계신것같습니다..
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