저혈당....살빼기....
슬현
요즘 펌프로 인해 불어난 몸무게를 빼기 위해,
식이요법과 운동을 열심히 하면서 살을 빼려고 노력중입니다.
식이요법은 기초대사량만 먹으려고 노력하고,
1300칼로리~1500칼로리
운동은
걷기 1시간 ~ 1시간 20분 정도 걷고있습니다.
요즘 걷기를 계속하니 인슐린에 대한 감수성이 늘어나서,
저혈당이 계속 옵니다.
어제 밤 10~ 11시에 걷기를 하고,
혈당이 또 60이 나와서
밤 12시에 두유 1개를 먹었습니다.
아침에 일어나서 몸무게를 쟤보니
1키로가 늘었더군요...........
정말 암담하더이다.....ㅠ ㅠ
그거 먹었다고 몸무게 늘고,
운동을 열심히 했으면 살이 빠져있어야하는데 몸무게는 줄지 않고,
몸이 전반적으로 저혈당으로 될 때 살이 찌나요?
살을 정말 빼고 싶은데,
저혈당이면 먹어야하고,,,,,,,,,,,,,,,,
꾸준히 하면,
노력한만큼의 결과가 따라오겠죠?
정상인들처럼........
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도움 2023-08-16
체중조절은 식사량을 조절하고 운동을 하셔야 합니다. 탄수화물 양을 정확하게 측정하셔서 음식량을 조절하시고, 인슐린 양을 조금씩 변화를 주시는 것이 좋겠군요. 글구 저도 체중조절 해봐서 아는데 아침하고 저녁 몸무게도 1-2kg차이 나니 1kg 늘었다고 실망하지 마세요 ^^
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쌍둥이자리 2023-08-16
운동이나 식사량 줄이는 걸로 단시일 내에 체중이 줄지 않는 것 같습니다. 체지방을 근육으로 만든 후에 그 근육을 빼는 방향으로 생각해보심이 어떨런지... 즉, 무산소운동, 헬스장 다니세요.식사량은 그대로 하시고요.
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VE 2023-08-16
저혈당이 오면 먹고 이렇게 반복하지말고 인슐인 량을 1~2 단위씩 줄이셔야지요.
그리고 체중은 매일재고 일히일비 하시면 안됩니다.
1주일 ~2주일 에 한번씩만 일정한 시간에 재세요.
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