다이어트첨인데 도와주세요 ㅠㅠ
샤르
2023.04.01
저가 유학을왔더니 저도모르게 살이..두두룩쪘네요..ㅠㅠ이런일이처음이라 ..어떻게하죠
6월말에 한국가는데
그때까지 빼고싶습니다 ㅠㅠ 처음하는다이어트라서 많이모르고부족해요 ㅠ
도와주세요 ㅠ 내일부터 할려고해요 5키로만 뺏으면좋겠는데
6월말까지 할수있을까요? 어떤운동이좋을까요? ㅠㅠ제발조언부탁드립니다 ㅠㅠ
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클
좋은답변 감사합니다^^
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sin
한달에 제일 이상적인 체중감량은 3kg입니다 체중이많은분들은 5kg 지방1kg는 7700칼로리에 에너지를 갖고잇습니다..한달에 순수지방으로 5kg를빼려면 38000칼로리이상을 소모해야된다는거죠..한달에 초절열량으로 먹고 운동병행하면 가능하겟죠..그렇게 살을빼면 체수분.탄수화물(글리코겐).생명에 중요한요소들이 빠지고 지방도 빠지긴합니다 제일 요요없이 안정적으로 살을뺄수잇는건 규칙적인3끼식사 영양소는 골고루 군것질은 끊고 운동병행해주시는게 좋습니다 최소 하
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다크
제일 쉬운건 걷기라고 생각합니다~~
하루에 한시간 걷는게... 살빼는걸 떠나.. 몸에도 좋데요!!
그것부터 시작해보세요..
걷기 괜찮으면...걷고나서 줄넘기하는 것도 괜찮고..
쉬운거 말씀드렸어요^^ -
비치나
그러쿤요! 감사합니다^^ 꾸준히한다면 6월말까지 가능하겠지요?ㅠ
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