복근운동이요.!
연블루
2023.08.13
대략 정말 왕짜가
선명하고 제대로 나오고싶다면요
복근운동 몇개를 제대로 해야될까요?
제가 하복부,상복부 이걸 한다음
마지막으로 윗몸일으키기
그러니까 복근운동 3개를하거든요.
집에서요 헬스장에선 좀 하기 쪽팔려서리 ㅡㅡㅋ;;;
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아이 2023-08-13
감사합니다^^
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사람 2023-08-13
그런거 없습니다...
갯수가 중요한게 아니라 확실하게 복부근육에 긴장 집중을 주어 배가 무지하게 땡겨 경련이 일어나기 직전 정도로만 하면됩니다... 그리고나서 휴식해주고 또 경련 일어나기 직전까지 해줍니다... 몸과 시간이 허락하는한 계속해줍니다... 그런 식으로 왕짜가 나올때까지 계속해주는겁니다...
식이요법... 유산소운동을 병행하면 원하는 바를 더 빠르게 얻을수 있습니다...
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