헬스 초보 (벤치 프레스 , 데드 리프트, 스쿼트 )같은 운동(질문)
남
예전에 웨이트트레이닝을 하긴 했지만 , 트레이너 없이 거의 막무가내식으로 운동을 하다가 ..
요즘은 건강을 위해서 그리고 덤으로 근육까지 얻으려고 웨이트 트레이닝을 하고 있습니다.
조금이라도 정보를 얻기위해서 카폐도 가입해서 검색도 많이 해보고 많은 지식을 얻고 있는데요 .
벤치 프레스는 예전에도 했었던 운동이라 많이 익숙하기도 한데요
데드 리프트는 지금 자세 잡으려고 빈봉으로 연습중인데 운동효과가 장난이 아니더군요.
빈봉으로 바른자세 연습하는 것 조차도 운동이 될 정도로 ^^;;
그래서 스쿼트도 상당히 기대하고 있습니다... ^^
벤치 프레스 , 데드 리프트 , 스쿼트 같은 운동은 무엇이 있을까요??
벤치 프레스 , 데드 리프트, 스쿼트 같은 운동은 큰근육운동인지 아니면 多부위운동인지 궁금하네요//
-
파이팅 2023-08-01
위에 3가지 운동은 웨이트3대 운동으로 꼭 넣으면 좋은 운동들이죠^^ 벤치프레스의 1차효과는 대흉근이지만 소흉근,상완삼두근,전면삼각근에도 좋고 데드리프트도 등하부뿐 아니라 슬와근 전완근에도 좋구요..스쿼트는 대퇴사두근,둔근,슬와근에 좋은 운동입니다^^
-
제철 2023-08-01
카일런의 말씀에 덧 붙이면요.
단순하게 생각을 하시면 됩니다. 하체운동중 대퇴 사두근을 사용하는것은 크게 스쿼트와 래그 프레스가 있습니다. 두가지다 대퇴 사두근을 기점으로 운동을 하는데요.
막상 해 보시면 두 가지 운동의 가장 큰 차이점은 스쿼트는 하체만이 아닌 어느정도의 상체와 균형감이 없으면 어렵다는것 입니다.
결국 이것도 데드만큼은 아니지만, 다른 부위의 긴장감을 유도하는 운동 종목이라고 볼수 있죠.
단순히 하체의 대표적 운동이라서만이 아닌 운 -
후회중 2023-08-01
답변 감사합니다.. 데드리프트는 지금껏 안해봤던 운동이라 그런지 힘도 들고 자극도 많이 오네요.ㅎㅎ
머신으로 하체운동은 많이 했다고 생각했었는데..^^;; -
이거이름임 2023-08-01
저두열심히해서 몸장될께요..
-
루나 2023-08-01
큰 근육운동이라기보다는 각기 운동이 대표하는 부위의 전체적인 운동이라고 보시면됩니다..
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2676029 | 초보자입니다. 궁금한게있습니다^^!! (2) | Emily | 2024-11-23 |
| 2675998 | 인바디를 받았고 벌크업 시작하려고합니다. 간절합니다. 조언좀해주세요. (4) | 아지랑이 | 2024-11-23 |
| 2675978 | 중랑구,노원구쪽에 괜찬은 헬스.. | 꼬꼬마 | 2024-11-23 |
| 2675953 | 저 운동방법인데..충고좀 해주세요ㅠ (4) | 사랑은아픔 | 2024-11-22 |
| 2675923 | 몸이 엄청뿔었습니다 -ㅁ- (4) | 똥덩어리 | 2024-11-22 |
| 2675866 | 런닝은 어떻게 해야되지요..? (2) | 흰여울 | 2024-11-22 |
| 2675820 | 이두 윗쪽이 펌핑이 잘안되요 (2) | 이송이 | 2024-11-21 |
| 2675793 | 팬티는 어떻게 하죠?? (9) | CreamyGirl | 2024-11-21 |
| 2675713 | 트레드밀에서 뛰는 법이 따로 있나요? (4) | 루나 | 2024-11-20 |
| 2675686 | 고수님들 헬프미 ㅠ_ㅠ 언밸런스 운동법(?) (2) | 돌심장 | 2024-11-20 |
| 2675657 | 2주차 허리통증이 있어요 | 너만 | 2024-11-20 |
| 2675594 | 대퇴근육 단력에 대해서 질문 드립니당.. (2) | 뽀글이 | 2024-11-19 |
| 2675568 | 요즘 급격하게...ㅠ.ㅠ (1) | AngelsTears | 2024-11-19 |
| 2675512 | 웨이트트레이닝 처음시작할때 질문,, (2) | 어리버리 | 2024-11-18 |
| 2675456 | 운동후 밥을 얼만큼??? (2) | 수리 | 2024-11-18 |
| 2675406 | 운동하면 혈압 낮아지나요 ? (6) | 흙이랑 | 2024-11-17 |
| 2675379 | 데드리프트는 올릴때 빠르게 올려야 하나요..??? (5) | 두나 | 2024-11-17 |
| 2675350 | 체지방 감량 운동 계획인데.. 이렇게 하면 효과가 있을까요? (1) | 맛깔손 | 2024-11-17 |
| 2675323 | 싯업보드로 할수 있는 복근운동좀 알려주세요. (3) | 다힘 | 2024-11-17 |
| 2675293 | 무산소운동과 유산소운동을 같이 할때. (4) | 이루리라 | 2024-11-16 |